痛經有什麼方法快速解決

  痛經,這是許多女性都會面臨的一個問題,甚至有一些女性經常會痛經。那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  快速解決痛經的方法

  1、要避寒:在月經期間,不要碰涼水,坐臥溼地,並且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。

  2、要留意個人衛生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

  3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  4、要補充礦物質:痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  5、要留意飲食:經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,並儘量少量多餐。

  女性痛經的主要原因

  1、內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

  2、子宮內膜以及月經血中前列腺素***PG***含量升高,前列腺素E2***PGE2***有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

  3、子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同***正常者壓力約為4.9Kpa***,但子宮收縮持續時間較長,且往往不易完全放鬆,故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

  4、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻,引起痛經。

  5、子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經。

  月經期間的注意事項

  1、月經期間儘量不要洗頭

  如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。

  2、忌喝冷飲

  這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓汙血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

  3、吃點甜食

  女性經期是可以吃巧克力和蛋糕的,這個時期吃甜食的話是不易發胖的,同時還有助於幫助汙血代謝。

  4、月經期間要注意保暖

  也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裡要多穿衣服。

  5、拒絕疲勞

  充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

  6、不要太情緒化

  女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟。

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