中醫養生調理脾胃

　　調養脾胃是中醫養生和治療慢性病的重要手段（附潰瘍病、慢性胃炎、乙肝、腹瀉、便祕的調養干預） 養生的基本原則是順應自然、形神兼養、保精護腎、調養脾胃。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　的穴位

　　1、點按中脘穴

　　中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之 處，點按中脘穴能夠促進經氣執行，調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至區域性產生髮熱感。

　　2、揉按心窩

　　心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使區域性感到溫暖、舒暢，有調節中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹症狀明顯，可由心窩處開始重複由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

　　3、推按兩肋

　　將兩隻手的手掌放在身體兩側，然後由乳房下緣向下推按至側腰部，以局部發熱為準，這樣按摩可以起到疏通肝膽經，調暢氣機的作用。

　　經常練習這些手法可以有效調節胃功能，達到養胃、暖胃，調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。

　　4、艾灸中脘穴

　　用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

　　5、艾灸足三裡穴

　　外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

　　脾胃虛弱的調理方法

　　一、脾胃虛弱症狀

　　脾胃虛弱為中醫名詞。

　　脾胃虛弱分為：

　　脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。

　　脾氣虛的症狀：

　　主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色蒼白脾陽虛主要表現在：

　　胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀;胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。治以健脾益氣，助運化溼。

　　脾胃虛弱者，脾胃的受納、腐熟、轉輸、運化等功能減弱或失調，影響水谷的消化吸收，要注意調養。

　　二、脾胃虛弱日常生活調理

　　1保持積極樂觀的情緒。

　　積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。

　　當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排洩的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

　　如果你能堅持做到上面這幾項，那麼恭喜你，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊癒。

　　2適當的進行體育鍛煉

　　體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

　　其次還可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助於脾胃的順利執行，這是一種非常好的保健方法。

　　3科學飲食

　　養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，並且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現偏食、挑食的現象。

　　除了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的攝取，這樣有利於消化能力的提高

　　日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的。

　　三、脾胃虛弱調理食療粥

　　1、八寶粥

　　材料：蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克

　　做法：煮粥食用。

　　功效：能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

　　2、山藥薏苡仁粥

　　材料：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克

　　做法：煮粥食用

　　功效：能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏洩。

　　3、薏苡小豆粥

　　材料：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克

　　做法：煮粥食用

　　功效：能滲溼利水，健脾益氣，適用於脾虛溼盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

　　4、參棗粥

　　材料：黨蔘15克，大棗10枚，粳米100克

　　做法：煮粥食用

　　功效：能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿

　　小方法：

　　每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。

　　每天上床後，雙手搓熱，將熱掌心***勞宮穴***貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。