女人養生祕訣
很多朋友平時都會做做美容,養養生的習慣,但是大家對這方面瞭解還是不多,其實在美容養生這個方面,我們需要注意的還是很多的,那你知道有哪些美容養生知識呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!
女人養生8大祕訣
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上,則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。
一個補水面膜
每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,補水面膜可以每天做,然後塗上護膚品,這樣晚間的面板才能得到最科學的修復。
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道,補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素複合片
在現代女性中,為了減肥而節食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養。因此,每天補充必需的維生素和微量元素,是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲,為了延緩衰老的到來,維生素C、E是必須補充的。
一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化,這已經是重複多次的保健常識了。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的,同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
中伏女性養生祕訣
飲食清淡 多吃“苦”
夏季最好是飲食清淡,不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物,不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養為主,建議適當增加流質或者半流質食物,可多以粥食、湯類為主,適當的喝些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利於健康。
在調味上建議適量食用醋,可看書到生津開胃,促消化的作用。可多食苦味食品,熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
忌食大量冷飲和冰西瓜
為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、冰西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。烈日炎炎的盛夏,人體實際處於外熱內寒的狀態,如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。另外,很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當水喝。特別是處於月經期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發痛經。女性朋友不要為了一時的貪涼,對身體健康造成損傷。
不可長時間呆在空調房
在空調房裡待的時間過長,也會引起渾身痠痛,精神萎靡,食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時必須注意,室內溫度不要低於27℃,室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉,要經常通風。
正午時段 避免外出
上午10時以後到下午4時以前,是夏季一天裡最熱的時段。如果能待在屋裡的就待在屋裡,要戶外行走或作業的,最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此,也不能長時間呆在戶外,要定期到陰涼的室內吹吹電扇,散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。
多喝水 多休息
夏季燒烤模式,讓人們經歷炎熱,可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓,身體的水分的大量丟失快,因此,三伏天補水也是養生一個非常重要的環節,建議,外出的時候隨身攜帶一定量的水,以便口渴的時候可以隨時補充。坐在空調下工作的人,雖然不會大汗淋漓,也很容易導致身體缺水,所以,經常喝水是有必要的。另外,睡眠質量也很重要,許多女性因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應有的規律,經常熬夜,睡眠不足,這對身體健康的影響非常大,所以建議女性要養成規律的作息。
女性養生花茶
TOP1、薄荷菊花茶
菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。同時,還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起衝飲可使效果更佳。
TOP2、茉莉花茶
茉莉花茶香氣清婉,馥郁宜人,在這個時候飲用,不僅可以提神解鬱、消除春困,更有調節腸胃、美容養顏的作用。
TOP3、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,並含有豐富的維他命,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並能消除疲勞、改善體質,適於春季飲用。
TOP4、薰衣草檸檬茶
薰衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進消化與血液迴圈,緩解頭痛的作用,並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。
TOP5、菊花人蔘茶
人蔘含有皁甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可以提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用。
TOP6、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對於長期趴在電腦前的上班族來說,尤其合適,不僅可以對抗春困,還能緩解眼睛疲勞。
TOP7、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單,切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會變苦。飯前飯後均可,不傷腸胃。
TOP8、蒲公英花茶
蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進肝腎運轉,促進消化,從而使人精神抖擻。
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