有效緩解高血壓的方法

　　隨著生活節奏的高度緊張，生活也帶來了很大的壓力，特別對高血壓患者的血壓來說是有所影響。那麼如何緩解高血壓呢?跟著小編一起來看看吧。

　　一、充足睡眠來保證血壓正常

　　良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。

　　二、用小資訊降低血壓

　　每個月看一次週刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制並保持血壓的降低。手掌併攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然後食指拇指交叉摩擦幾次，最後雙掌併攏再輕柔幾下。

　　三、讓大自然幫你降低血壓

　　無論是自己欣賞花園，還是在公園裡漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

　　四、用歌聲降低血壓

　　用音樂讚美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查，每天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鐘，就能使你的血壓降低25%。專家說，“聽音樂能讓你放鬆，並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”

　　五、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

　　每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽彼擔?願衲諳虻娜耍?梢猿⑹雜?a href='//' target='_blank'>瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。

　　適合高血壓患者的降壓美食

　　一、家常海蔘

　　材料：水發海蔘300g、豬肥瘦肉50g、黃豆芽100g、青蒜苗20g、鄲縣豆瓣20g、豬油65g、料酒20g、鮮湯300g、紅醬油10g、味精0.5g、麻油10g、豆粉10g。

　　做法：海蔘片成上厚下薄的斧楞片，用湯煨兩次撈起。豬肉剁細，青蒜苗切成大粗花，黃豆芽去淨根腳，豆瓣剁細;炒鍋置火上，下豬油燒至四成熱時下豬肉，放料酒、盛盤;再將鍋洗淨下豬油燒至六成熱，下豆瓣炒出香味呈紅色時，加入鮮湯燒沸，放入海蔘及豬肉、紅醬油，將鍋移至小火上煨，勾薄芡，下蒜苗、味精、麻油推轉;另用一鍋燒豬油，將黃豆芽炒熟，裝入盤中墊底，然後將海蔘連汁淋於豆芽上即成。

　　特點：汁色棕紅，鹹鮮微辣。

　　二、水蕨扣筍

　　材料：水筍肉、水蕨菜、精鹽、味精、白糖、蒜茸、火腿油、豆瓣醬。

　　做法：水筍肉用味水煮熟，整齊地擺在碗肉;水蕨菜用豆瓣醬炒熟，放調料調味，放在水筍上面，上籠旺火蒸片刻，取出倒扣在盤內，勾上芡汁上桌。

　　特點：厥菜含多種維生素和礦物質，對高血壓、風溼性關節炎等症均有療效，是綠色環保食品。水蕨扣筍成菜美觀，鮮香嫩脆，清淡味美。

　　三、茼蒿豆腐湯

　　材料：茼蒿適量、豆腐、水泡海米***海米水可不要浪費掉***、泡好的枸杞。

　　做法：豆腐切塊下油鍋煎至兩面金黃;鍋內留少許油，先煸炒一下泡好的海米;加入洗好並瀝乾水分的茼蒿，翻炒至半熟;加入煎好的豆腐塊，倒入泡海米的水，煮沸，加適量鹽、雞精、胡椒粉調味，即可出鍋。

　　特點：清淡爽口，鮮鹹適宜。

　　高血壓患者降壓藥

　　1、利尿劑

　　利尿劑是有液體瀦留心力衰竭***心衰***患者治療策略的重要組分。單用呋塞米或單用卡託普利治療對比試驗發現，液體瀦留常出現在用卡託普利治療的心衰患者，而非用利尿劑者。多中心試驗所納入的患者均是症狀和液體瀦留得到了完全控制，用單一利尿劑治療不能長時間保持臨床穩定的心衰患者，且利尿劑和血管緊張素轉換酶抑制劑***ACEI***聯合應用，出現臨床失代償的機會減少。因此，利尿劑是心衰治療不可缺少的藥物。

　　2、β受體阻滯劑

　　β受體阻滯劑是能選擇性地與β腎上腺素受體結合、從而拮抗神經遞質和兒茶酚胺對β受體的激動作用的一種藥物型別。腎上腺素受體分佈於大部分交感神經節後纖維所支配的效應器細胞膜上，其受體分為3種類型，可激動引起心率和心肌收縮力增加、支氣管擴張、血管舒張、內臟平滑肌鬆弛等和脂肪分解。這些效應均可被β受體阻滯劑所阻斷和拮抗。

　　3、鈣拮抗劑

　　鈣拮抗劑也叫鈣通道阻滯劑，主要通過阻斷心肌和血管平滑肌細胞膜上的鈣離子通道，抑制細胞外鈣離子內流，使細胞內鈣離子水平降低而引起心血管等組織器官功能改變的藥物。臨床常用的有硝苯吡啶、異搏定、硫氮唑酮等。

　　對心臟的作用，主要是抑制心肌去極化過程中第二時相鈣離子內流，降低細胞內鈣，減弱心肌收縮力，降低心肌氧耗量，同時抑制竇房結和房室結的鈣內流，使竇房結自律性下降，房室傳導減慢，心室率降低，如異搏定，氮唑酮。

　　4、血管緊張素轉換酶抑制劑***ACEI***

　　血管緊張素轉化酶抑制劑***ACEI***是一種抑制血管緊張素轉化酶活性的化合物。ACEI用藥後外周血管擴張，總外周阻力降低，血壓下降，在降壓同時不減少心、腦、腎等重要器官的血流量，不干擾交感神經反射功能，不引起體位性低血壓，對高腎素及正常腎素高血壓的降壓效果顯著，對低腎素高血壓也有降壓效果，長期應用可使左心室肥厚退縮，一般用藥15min見效，1～2h達高峰。

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