女生來月經要吃什麼菜好點
在月經期間,女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜,如菜花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對於緩解緊張情緒,排除經期不適有很好的幫助。
經期吃什麼菜好
1、菜花、胡蘿蔔
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少面板油脂分泌,減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經期間吃什麼最好
當歸粥
材料:當歸、米、水***一碗米大約放10g當歸即可***
做法:
1.先將米清洗一下,放置電鍋中蒸熟。
2.將當歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進行,等飯蒸好了,當歸 也差不多可以了。
4.接下來,將煮好的乾飯放入已滾的當歸湯中,再慢慢煮個半小時就完成 羅!
Good For :
生理期的時候有些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀,可以喝一點當歸粥,暖暖小肚肚、補補血。將米先煮成乾飯,據說可以預防直接用米煮成的粥所導致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材料:紅豆、紅糖、水
做法:
1.如果你有空,可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中***水放多一點沒關係***。
3.回家後再將紅豆撈起清洗一遍,放到電鍋中,再注入水之後即可。水一定要蓋過紅豆,但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁,也可以多加一點,無傷大雅。另外,如果沒有電鍋,也可以放入鍋中以瓦斯燉煮,只是要稍微注意火侯,不要讓湯滿出來。
4.等到紅豆煮好了,再加入紅糖或冰糖調味,至於多少就依自己口味酌量加減羅!
5.在吃之前也可加點煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
Good For :
多吃紅豆可以讓氣色變好,據說也有補血的功效,甜湯也可以幫助舒緩症狀。
酒釀蛋
材料:酒釀、雞蛋、水
做法:
1.你可以自己作酒釀,可是需要幾天的時間才可以食用,現在超級市場都可以買到罐裝的酒釀,你可以直接將酒釀加入水中煮開,比例大約是兩碗水一大匙酒釀。
2.等到水開了,打個蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入,不要攪拌,別有一番風味!
經後調理湯
材料:黃耆8錢、黨蔘8錢、當歸8錢、薑片50克、羊肉塊250克、水
做法:
將材料放入電鍋或砂鍋中,水要蓋過材料,並且用食指伸下去,水大約到指節左右***3公分***,先用大火煮開後,再用小火燉煮一個小時。
月經期間的八個不宜事項
不宜過性生活月經期子宮內膜脫落,子宮腔表面形成創面,過性生活時容易將細菌帶入,逆行而上進入子宮,從而引起宮腔內感染,發生附件炎、盆腔炎。
不宜多吃鹽吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮前夕,會發生頭痛、激動和易怒等症狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。
不宜飲濃茶濃茶中的咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙,引起缺鐵性貧血。
不宜坐浴在月經期,子宮頸口微開,坐浴和盆浴很容易使汙水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。月經期外陰部的清潔衛生要特別注意。保持外陰清潔以淋浴最合適。
不宜穿緊身褲如果月經期間穿臀圍小的緊身褲,會使區域性毛細血管受壓,影響血液迴圈,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意區域性清潔衛生,還會出現泌尿生殖系統感染等疾病。
不宜高聲唱歌婦女在月經期,呼吸道粘膜充血,聲帶也充血,高聲唱歌或大聲說話,聲帶肌易疲勞,會出現聲門不合,聲音嘶啞。
不宜捶背腰背部受捶打後,可使盆腔進一步充血,血流加快,引起月經過多或經期過長。另一方面,婦女在月經期,全身和區域性的抵抗力降低,子宮內膜剝落形成創面,宮頸口鬆弛,如經期受到捶打刺激,既不利創面的修復,也易受感染而患婦科病。
不宜做X光檢查育齡婦女在月經前正處於排卵階段,此時做X光檢查可使卵細胞受到損傷而引起胚胎髮育不良、畸形及基因突變等;從而造成胎兒出生後出現先天異常,如智力低下、脣裂、顎裂、小頭腦、肢體缺損、新生兒自發性出血傾向等。
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