女生痛經怎麼調理

　　生活、工作、精神壓力的很多原因，我們很多女性一直沒有辦法擺脫痛經，所以調理痛經顯得至關重要!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女生痛經的調理方法一、飲食方面調理痛經

　　1、經前幾天食物宜清淡。

　　痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

　　2、喝點酒緩解經痛。

　　痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。

　　3、注意飲食多樣化。

　　痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

　　4、月經來時吃點酸。

　　如果月經已來潮，則更應避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者應保持大便通暢，儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便祕可誘發痛經和增加疼痛感。

　　女生痛經的調理方法二、運動療法調理痛經

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

　　2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　女生痛經的調理方法三、養成好習慣可調理痛經

　　1、睡前一杯蜂蜜牛奶。

　　睡覺之前熱杯牛奶，裡面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經。

　　2、經前飲食宜以清淡易消化為主。

　　經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

　　3、保持大便通暢。

　　因為便祕可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　4、保持精神愉快。

　　避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。

　　女生痛經的調理方法四、按摩調理痛經

　　按摩也能緩解痛經，先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液***如藥油、藥酒***，後再進行按摩，具體的按摩手法如下：

　　1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴。

　　2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處。

　　3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴。

　　4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。

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