最簡單的減肥方法有哪些

　　冬天因為天氣冷，身體內血液迴圈比夏天差，新陳代謝的速度較慢，這也是很多人無法在冬天瘦下去的原因。今天，小編為你帶來了最簡單的減肥方法。

　　最簡單的減肥方法

　　01.吃水果酵素不可少

　　人體的新陳代謝過程中，需要維他命及礦物質作為一連串化學反應的輔助，所以要加速新陳代謝，日常要多吃含豐富維他命以及礦物質的蔬菜水果。

　　另外，蔬菜水果況更含豐酵素，而酵素更是新陳代謝過程況不可缺少的一部分，不過酵素容易被熱能破壞，所以最理想就是進食未經煮熟的新鮮蔬菜或是水果，便能有效攝取到最完整的酵素，而營養師建議每日應進食3碟蔬菜及水果2份。

　　02.多吃糙米、海帶補充維他命B

　　維他命B群在脂肪代謝中扮演重要角色，而五穀雜糧便含豐富維他命B群，而當中的糙米及玉米更含鉻，有助葡萄糖代謝。

　　另外，海帶況的碘，亦可代謝過多的脂肪，但一般市面上出售的紫菜均為高鹽分，會令血液迴圈變慢，所以千萬要小心。

　　03.提高蛋白質的攝取比例

　　人體內的蛋白質需要較多熱量才能進行代謝，因此提高飲食中的蛋白質比例將有助新陳代謝的速率，但不代表可以毫無節制地進食，過量的蛋白質會增加腎臟負擔。最簡單的方法，便是當一餐吃了一隻蛋後，這一餐便不能再吃肉，而一餐況的肉類不能超過手掌掌心大小。

　　04.辛辣食物加速新陳代謝

　　至於辣椒、咖哩等辛香料雖具有加速新陳代謝的功能，但功效很短暫，只在食用後，全身冒汗的情況下，才能有少許幫助，所以千萬不能存在「吃辣，便可以多吃」的心態，特別是麻辣火鍋、咖哩飯等高熱量辛辣食物，如果想以辛香料來提高新陳代謝，可以在食物上加點辣椒粉，吃熱狗時亦可以芥末醬代替高油分的沙律醬。不過緊記辣味食品具有開胃作用，兼多吃會刺激腸胃，所以食用時要格外小心。

　　05.綠茶、杜仲茶順暢迴圈

　　綠茶蘊含氨基酸、多酚素、維他命等成分，可幫助降低膽固醇，並能調節脂肪代謝，而茶中的咖啡因具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，所以不妨多喝不含糖的綠茶，而具利尿作用的杜仲茶，也可提高新陳代謝。