有沒有不吃減肥藥的減肥方法

　　不吃減肥藥的減肥方法有哪些??別走開，接下來，小編就和大家分享不吃減肥藥的減肥方法，希望對各位有幫助!

　　不吃減肥藥的減肥方法一

　　對於腹部贅肉多的減肥者，採用腹部按摩法

　　不吃減肥藥的減肥方法有哪些?就是在晚上睡覺前一個小時平躺床上，以肚臍為中心，順時針和逆時針各按摩一百下，感覺腹部裡發熱就有效果了。健康減肥有哪些方法?早上在起床前也是同樣方法按摩。

　　就是早午飯吃五六分飽，不吃油膩高熱量的飯菜，飯後半小時後遲些促銷化的水果或茶。晚飯吃三分飽。健康減肥有哪些方法?減肥期間不可暴飲暴食。

　　運動減肥方法。

　　運動有跑步，晨跑，慢跑，散步，跳繩，仰臥起坐等。

　　其中跳繩是一個很好的健康減肥方法，不僅可以在室外跳，也可以在室內;跳繩能夠快速分解脂肪，還能夠促進多餘脂肪的消耗，減少熱量的儲存。不但能讓減肥者體重瘦下來，同時還能夠讓身體更加輕盈。

　　不吃減肥藥的減肥方法二

　　白菜湯羹

　　減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、甜品以及澱粉都不可食用。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很快就能收到很好的效果。

　　白菜湯減肥是方便經濟的減肥方法，現介紹一款美味營養的減肥湯，有興趣的朋友不妨試試。

　　原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

　　做法：1、將白菜心，紅柿子椒切成4釐米長的細絲。2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽醃20分鐘，撈出鹽水，加入味精和黃瓜汁。3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

　　效果：有人試過，一星期就減了八斤。

　　胡蘿蔔牛肉粥

　　將胡蘿蔔1～2根***按個人喜好定***洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，用蔥花、薑末等佐料炒後待用，牛肉切細絲加鹽醃製。先把粥煮稠，瘦6減肥諮詢網加牛肉和胡蘿蔔絲，煮出來的粥顏色很鮮豔，同時有牛肉和胡蘿蔔的清甜，很可口。

　　雞蛋減肥法

　　雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。今天小編就推薦三款雞蛋減肥食譜給大家，只要堅持食用，保證讓你輕鬆享瘦。

　　金針菇炒雞蛋

　　金針菇被稱是大自然的纖體大師，是最最天然的減肥食品，經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，預防肥胖。

　　原料：金針菇一把、雞蛋3個。

　　做法：

　　1.金針菇稍微切去點老根，洗淨瀝乾水，然後對半切一下。

　　2.雞蛋打散，加點鹽，攪拌均勻。

　　3.油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固

　　4.翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來待用。

　　5.再起油鍋。下蔥花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。

　　6.倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟後，加點醬油，鹽，炒勻。

　　7.加點蔥花起鍋就可以了，簡單但蠻好吃的。

　　金針菇的不宜人群：脾胃虛寒者。