腎虧應該吃什麼好

　　如今人們因為很多原因導致腎虧，也就是人們常說的腎虧。那麼面對腎虧，腎虧的表現有哪些呢?腎虧吃什麼好呢?我們應該如何補腎呢?今天小編就為大家詳細的介紹一下，大家可以參考下。

　　腎虧的表現

　　腎虧的症狀在腦力方面表現為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　腎虧的症狀在情志方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

　　腎虧的症狀在意志方面表現為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

　　腎虧的症狀在性功能方面表現為：性功能降低男子興趣降低，陽物舉而不堅，遺精、滑精、顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，不孕等。

　　腎虧的症狀在泌尿方面表現為：尿頻、尿等待、小便清長等症狀。

　　腎虧的症狀還可能有：早衰健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

　　容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

　　腎虧的徵兆

　　1、變胖

　　食量並沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虧聯絡到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虧，這個你是不得不承認的。

　　2、脫髮增多

　　你是否曾經擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是在最近它是否漸漸乾枯稀疏並且失去光澤?最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，檢查前，祝賀你好運。

　　3、眼瞼浮腫

　　在早晨起床時，眼睛乾澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些可是腎虧的訊號呀，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

　　4、冷淡

　　三十出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟裡的尼姑。腎虧可能就是罪魁。

　　5、更年期提前騷擾

　　潮紅、盜汗、月經週期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虧”之人衰老速度較快。

　　6、怕冷

　　在辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛***腎虧***造成的。

　　腎虧吃什麼好

　　芡實核桃蓮子粥

　　取芡實研粉50g，核桃仁粉30g，蓮子肉30g，大紅棗10枚，先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入***湯水中，離火，待溫後加入少量食糖服用，有補脾益腎的作用。

　　蓮子煲豬肚

　　取蓮子100g，豬肚250g，先將蓮子劈開，去蓮子心，把豬肚洗淨切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味品服用。

　　三子養精粥

　　取金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g，先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥，每晚睡前服食，連服1個月。

　　蟲草紅棗燉甲魚方

　　取活甲魚1只，蟲草10g，大棗20g，先將甲魚殺死，用開水燙一下，剖去外皮，挖去內臟，洗淨後把甲魚剁成6塊，再放入清水中煮至六成熟時撈出，放涼水中浸漂10分鐘，用清水洗淨蟲草，紅棗用開水浸泡後撈出，將甲魚肉放湯碗中，上放蟲草、紅棗、料酒、鹽、蔥段、薑片、蒜瓣、味精和雞湯，蓋上蓋蒸2小時，取出後食肉飲湯。

　　茯苓苡仁萆粥

　　取茯苓30g，苡仁30g，粳米50g，萆10g，冰糖適量，先煎萆煮取汁，再與茯苓、苡仁、粳米同煮成粥，粥熟後加入冰糖，再稍煮片刻，即可食用。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的腎虧的表現，通過文中的介紹，相信大家已經知道了腎虧吃什麼好，知道了如何補腎，如果你發現自己的症狀和文中一樣的，不妨也參考文中補腎的吃法去補腎。