腱鞘炎最佳治療方法

　　腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。那麼有哪些呢?小編給您找來了以下的資料，希望對您有幫助!

　　腱鞘炎的治療方法:

　　1、早期或症狀輕的，區域性制動減輕手指的活動，使區域性得到休息;其次還可以做做按摩、熱敷或理療。

　　2、症狀明顯、疼痛較重者可行鞘內注射皮質激素俗稱 打封閉如：醋酸氫化考的鬆、醋酸曲安奈德或醋酸強的鬆龍進行局封，有較好療效;

　　3、對病程較長，反覆發作，上述療法無效者，可行手術鬆解：放大鏡下切開狹窄部分腱鞘，並行部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱，療效肯定。

　　4、嬰幼兒腱鞘炎多位先天性，常見拇指發病，通過手法理療常可在6個月以內自愈。但如已發生絞鎖，嚴重影響拇手指活動，則對拇指發育不利，應儘早進行手術鬆解。

　　預防腱鞘炎:

　　【預防措施】

　　1、連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯的腱鞘炎的預防方法。冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對腱鞘炎的預防很有幫助。感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在痠痛的部位進行熱敷，做好預防腱鞘炎的工作。

　　2、對於長期伏案辦公人員來說，腱鞘炎的預防應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。腱鞘炎的預防需注意正確工作時姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。

　　3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，腱鞘炎的預防要注意手指、手腕的正確姿勢，腱鞘炎患者不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重。

　　【五個動作】

　　1、雙手相對，兩手的五指分別對應，只有指尖相接觸，然後雙手稍稍用力向內側按壓，讓長期不活動的手指有一個鍛鍊和拉伸，就如同人在伸懶腰一樣，讓手指也伸一次懶腰。這個動作主要針對滑鼠手經常放在滑鼠上，很少做手指向上的活動，在整個動作中，做到極限時可多停留5秒左右。

　　2、手部有著很多的血管和肌肉，在不經常活動的情況下要通過外力來幫助放鬆，如右手五指伸開，用左手的食指和中指分別夾住右手的食指，從手指的根部開始稍稍用力向手指尖挪動，可以起到活血的作用，此動作要從大手指到小手指依次迴圈，並且左右手對調。

　　3、手部的靈活性和協調性需要來鍛鍊，將兩手伸開，讓食指和中指併攏在一起為一組，讓無名指和小拇指成為一組併攏，然後兩組分別向左和右用力，鍛鍊兩手的協調性，也是對小腦的一種鍛鍊和放鬆，娛樂和活動兩者結合。

　　4、雙手伸開，與肩部齊平，輕輕握拳，然後以手腕為支點分別沿順時針或逆時針方向開始旋轉，並一次次的角度都儘量向外延展。這個動作主要是鍛鍊經常放在鍵盤上很少有其他角度活動的手腕，對於滑鼠手也是一種預防。

　　5、在使用電腦時，動作不正確的人總是肩部會向內扣，所以讓肩部有一個向後的力顯得很有必要。可以讓雙手在背後合十，指尖朝上，然後沿著脊柱向頸部挪動，整個過程中，可依據個人的能力和可承受的幅度稍稍用力，直到達到極限時停留10秒。通過這一動作可以讓僵硬痠痛的肩部得到舒展。