神經衰弱怎麼辦

　　神經衰弱患者，經常會遇到一些小事就反應很大，特別容易受外界環境的影響。有時還會很多疑，給自己的生活造成了很多不必要的問題。那麼?下面就趕緊跟著一起來了解下吧!

　　神經衰弱的緩解方法

　　嚴重神經衰弱患者應該積極尋求心理治療,堅持進行心理輔導,以能夠最大限度地消除或者緩解神經衰弱症狀。神經衰弱之所以會演變成嚴重的程度,就是因為患者在輕度時候不注意治療導致的後果,因此想要治療好,要做好一個時間的心理準備,對本病要了解透徹,積極尋求對策,消除不利因素的影響,而且要保持良好平靜的心態面對自己的病情,減輕焦慮和煩惱,主動配合心理治療,儘量轉移對自身疾病的注意力,增加自信心,以充分發揮治療的作用。

　　嚴重神經衰弱的患者缺乏的是運動,因此要給自己制定一個運動時間表,適當的體育鍛煉和體力勞動,有利於改善患者的軀體狀況,另外,配合氣功、太極拳、瑜伽等健身術,水療以及其他物理療法如電磁療法、光電子治療,中醫治療包括中藥、鍼灸、推拿、按摩等,以起到改善症狀、消除疲勞、增進睡眠等輔助治療作用。

　　合理安排自己的生活,起居有度,避免長期處於緊張學習或者工作的狀態,注意養成勞逸結合,有張有弛的生活習慣。自己定一個目標,保持正常的緊張,有利於提高學習和工作效率。

　　嚴重神經衰弱的患者每天需要騰出一點時間出來放鬆自己,如每天睡前靜坐半小時,讓內心平靜下來,以達到忘我的境界,合理調整自己的壓力,保證充足的睡眠。

　　神經衰弱的常見原因

　　遺傳因素

　　從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經症者易思神經症。這裡談到的遺傳,並不是說神經症是一種遺傳性疾病,而是說易感素質可以遺傳,至於是否發病,還受很多後天因素的影響。這就是我們常談的精神素質因素。

　　職業因素

　　職業特點看從事高度緊張工作、心理焦慮的職業的人和腦力勞動者易患神經症。不過癔症卻是在落後的邊遠地區、文化教育程度低的人群中易發生流行。

　　生長環境

　　生長髮育環境、幼年經歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經受過重大分離性焦慮者易患神經症。家庭關係鬆散、危機四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經症。因為在上述環境中成長起來的孩子,往往出現人格問題,表現為內傾型性格。

　　年齡因素

　　從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學、戀愛、升遷、人際關係緊張等生活環境或處於重大轉折時期易患神經症。

　　神經衰弱的表現

　　腦力易疲乏,工作和學習時間稍長,就感到頭脹、頭昏和頭痛,注意力不集中,掌握不住書裡的中心內容,記憶差,學習活動效率下降,有力不從心感;

　　腦力易興奮,回憶聯想增多,學習工作不專心,對光和噪聲敏感,易激惹;

　　頭脹痛或緊張性頭痛,無固定部位,有噁心,無嘔吐,學習時頭痛加劇,如果情緒鬆弛或經過充分休息,頭痛明顯減輕;

　　植物神經功能紊亂,心動過速,血壓波動,多汗,厭食,便祕,腹瀉,尿頻等;繼發性反應,過分關注自己的症狀,產生疑病,焦慮不安,使症狀惡化,形成惡性迴圈;

　　睡眠障礙,出現入睡困難,難以睡熟,早醒,醒後不易再睡,夢多,因惡夢而苦惱。

　　神經衰弱的食療方法

　　1、肝火上升型症狀

　　心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數。

　　此類患者可選用具有清肝瀉火、養心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。

　　2、氣血兩虛型症狀

　　心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食慾不振、精神倦怠、脈沉細弱。

　　此類患者可選用具有健脾益氣、補血養心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黃豆及製品、大麥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、奶類、人蔘、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。

　　3、心腎不交型症狀

　　心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰痠膝軟、遺精、脈弦細數。

　　此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物,如:糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。

　　神經衰弱的藥膳方

　　烏靈參燉雞

　　功效:補氣健脾,養心安神。適用於神經衰弱。

　　配料:雞1只,烏靈參100克,酒、姜、蔥、鹽各適量。

　　製作:雞宰殺,洗淨,去腸雜;烏靈參用溫水浸泡4～8小時,洗淨切片,放進雞腹內;把雞放入砂鍋內,加清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開後,改用文火燉,熟時加入少許鹽即可。

　　用法:每日2次,吃肉喝湯。

　　烏龜百合紅棗湯

　　功效:養血安神。輔治神經衰弱。

　　配料:250克烏龜1只,百合30克,紅棗10個。

　　製作:烏龜去甲及內臟,切成塊,洗淨,先用清水煮;再加入百合、紅棗,直至龜肉熟爛,百合、大棗煮透,最後新增少量冰糖燉化即可。

　　用法:喝湯吃肉及棗。1日吃完,每週吃2～3次。