神經衰弱怎麼調理

　　神經衰弱是一種常見的精神性疾病，通常工作壓力較大或精神壓力大的人，容易引起神經衰弱。神經衰弱經過調理，是可以慢慢恢復健康的。但如若不加以治療，久而久之則會讓病情越發越嚴重。

　　記憶力下降、失眠多夢、消化不良是神經衰弱的主要表現。治療此病，除了要懂得自我調節心情之外，加以合理的飲食，也是極為重要的。

　　?專家建議，神經衰弱的人群，可參照以下食物列表進行食療調理。

　　1、富含維生素脂肪B族、維生素脂肪PP煙酸與煙酷胺和維生素脂肪E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、捲心萊及海藻等。因維生素脂肪B族和維生素脂肪PP是疾病神經系統新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強腦細胞的功能，促進糖和食管癌蛋白質的代謝過程。

　　因而促進了腦細胞的興奮和抑制。維生素脂肪E是一種強力的防氧化劑，它能保護構成腦細胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應注意診斷的是，維生素脂肪E不能和含鐵質的女性食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會失效。

　　2、富含維生素脂肪C性食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素脂肪C。有人說，維生素脂肪C是大腦的潤滑油，因為它是腦進行新陳代謝的必需物質。

　　3、富含微量元素的食物：如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆製品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國學者哥斯德曾指出，學習成績優良的學生，在他們頭髮中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學者也有類似報道，他們在有智力缺陷禁忌兒童的女性食物裡調配各種微量元素的含量，並結合行為上的治療愛情，經過2年基本上都轉為正常。

　　4、富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構成腦組織的重要物質，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變柔軟，因而有利於細胞之間的聯絡，可增強記憶力，改善腦功能，對疾病神經衰弱有較好的療效睡眠。

　　5、富含食管癌蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。腦細胞35%由食管癌蛋白質構成，就其腦功能來說，食管癌蛋白質是大腦疾病神經細胞興奮和抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦疾病神經細胞的興奮和抑制有關。

　　6、富含糖的女性食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。