秋季養肺常吃的食物有哪些

　　秋季養生的一大重點是養，秋季天氣乾燥低,人體呼吸系統很容易受到侵犯,而肺是最需要調理和保養的部位。而養肺我們可以可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。那麼秋季養肺常吃哪些食物呢?

　　秋季養肺常吃的食物

　　1、梨

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。

　　2、柿子

　　柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜是天然的滋養食材，有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，其中冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜的潤肺養肺的效果最好。

　　4、百合

　　百合是養肺佳品。百合具有潤肺止咳的功效，因為百合鮮品含黏液質，能夠潤燥清熱，對於治療肺燥和肺熱咳嗽等症狀非常有療效。以百合為原料而製作的各種飲食，對清肺熱都有一定的療效。

　　5、銀耳

　　又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。

　　6、羅漢果

　　羅漢果營養價值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。有清肺潤肺、止咳、雙向調節腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便祕。

　　秋季為什麼養肺

　　肺主氣,司呼吸,開竅於鼻。中華醫學認為,秋令與肺氣相應,秋天燥邪與寒邪最易傷肺;呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復發,所以秋季保健以養肺為主。

　　1、秋季養肺順應自然精氣內聚

　　自然界陽氣將日衰,陰寒日生,雨水漸少,天氣乾燥,秋風瑟瑟,大自然將會呈現一派蕭條景象。

　　“燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤,以致出現秋涼而乾燥的氣候。這時,人體的面板黏膜水分蒸發較快,秋季養生要順應自然界斂藏之勢,收藏陰氣,使精氣內聚,以滋養五臟,應防止勞傷太過,以免陰氣外洩,因為過度勞傷使人出汗過多,致使津氣耗散。

　　根據五行學說,五臟中的肺,對應自然界的秋季,肺主皮毛,開竅於鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入,其病常從肺開始。陰虛內燥多由機體陰精虧虛而所致。

　　2、秋燥易致咳嗽 防治久咳傷肺

　　燥易傷肺,容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。肺津傷則見口乾、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、乾咳少痰、面板粗糙、大便乾結等症狀。

　　咳嗽是一個症狀,常因於外感寒、熱、燥邪所致。但《內經》中提到“五臟六腑皆令人咳,非獨肺也”,說明內臟原因也可導致咳嗽,其中尤以肺、脾、腎三髒的關係最為密切,原因雖多,都不離肺。

　　短時間外感咳嗽,不一定傷肺,但久咳必傷及到肺。因此,秋令時節應注意滋養肺臟,防止秋燥傷肺,使肺氣得清,呼吸平和,把握好養收之道。

　　3、秋風秋雨愁煞人 凋零情志防傷肺

　　秋風、秋雨、落葉、淒涼,常給人一股肅殺之氣,尤其是天氣突變時,令人生愁。故秋季情志養生的重點是避免悲傷情緒,讓自己精神狀態始終保持樂觀愉快。

　　不良情緒的刺激,影響人體身心健康;而保持樂觀向上的積極情緒,調氣安神,能使人體上下氣機貫通,這樣可以改善肺的生理功能,以抵禦秋燥肅殺之氣對機體的侵犯。

　　因此,用無憂無慮的心情來迎接秋天,利用秋高氣爽的時機,去登高望遠,去收穫果實,借秋季豐收的美景以抒發情懷,陶冶情操,這樣一來,既鍛鍊了身體,又調節了情緒。