踝關節扭傷的處理方法

　　可能大部分運動愛好者都有遇到過腳踝扭傷和面板擦破傷的時候，那麼，當踝關節扭傷時有什麼快速處理的方法嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1.立即冰敷處理：讓受傷的人正面坐下或仰臥著,同時用揹包等物品將足部墊高,以利靜脈迴流,從而可減輕腫脹和疼痛。儘快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細血管收縮,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾溼毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時敷二十分鐘進行,但要注意避免凍傷。

　　2、加壓包紮處理：冷敷的同時或冷敷後應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包紮踝關節及其周圍,也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背方向貼上、固定踝關節,減少活動度。無論加壓包紮或用膠布貼上固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內踝形成內翻。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉,從而減輕或避免加重損傷和疼痛。

　　3.骨折時關節固定處理：如果已發生或懷疑發生骨折,應根據情況選用約30釐米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節兩側,並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等,然後用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。

　　二

　　扭傷當場如有條件應立即冰敷,視情況輕重送醫院或回家自行處理;

　　如果沒有來得及冰敷,如果嚴重的,當日或第二天肯定會出現水腫,建議採用中藥敷藥的方式治療並抬高受傷腿。深圳目前的醫院處理方法不盡相同,個人推薦平樂骨傷科醫院的中藥敷腳並配合口服消腫藥***個人覺得平樂的中藥不錯,而且價格不像有的醫院高的離譜***,一般8小時可拆下繃帶,用熱水燙腳後敞晾1小時左右再敷上中藥。

　　在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳著地,有條件就保持受傷腳抬高***一般高於心臟***。同時輔助以理療,那種紅外烤燈就可以了,烤完以後馬上可以敷上中藥,這樣更利於藥效的吸收,有助於散淤。

　　視消腫情況,兩三週後可以輔以柺杖觸地行走,如果腳沒有明顯浮腫感覺,說明腳的末梢神經已經恢復了,此時可以採用上文提到的冷熱水療法幫助恢復,個人感覺這個方法效果不錯!直至可以不用柺杖單獨行走。

　　踝關節扭傷的禁忌做法

　　1.使勁揉搓腫脹處,想把淤積起來的血腫揉開、搓散。***錯***

　　因為區域性的小血管破裂出血後,會形成血腫,一般要經過24小時左右才能恢復,停止出血。如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動,勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫

　　2.用熱毛巾敷,想活血消腫。***錯***

　　熱敷會使血流加快,如果在受傷24小時內即用熱敷處理，會加劇出血和腫脹。應該在出血停止以後***一般24小時候***再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24到48小時後始用熱敷為宜。

　　3.強忍著疼走路、活動,想預防“存住筋”。***錯***

　　人們常說的“存住筋”,實際上是損傷後軟組織的粘連,而出現這種情況是在損傷的中後期。

　　4.馬上貼上膏藥 ***錯***

　　由於人體組織在受到外界損傷後即呈現炎症反應，液體大量自血管內滲出到扭傷處，區域性慢慢出現腫脹，繼而壓迫神經引起疼痛。這種反應在24小時內可以達到頂峰，如果在此期間貼上傷溼止痛膏，其活血作用會使區域性血液迴圈加速，自血管內滲出的液體也會增多，這樣反而加重了局部腫脹疼痛。所以，跌打損傷後馬上貼傷溼止痛膏的做法是不科學的。