踢足球腳踝受傷的處理方法

　　很多踢足球的朋友都經歷過崴腳，而大部分人在受傷之後，認為揉一揉、休息一下即可。其實，崴腳是一種不可忽視的常見病，正因為很多人對其不重視和缺乏急救知識，時日一長，落下的後遺症讓人悔不當初。以下是小編為你整理的介紹，希望能幫到你。

　　立即停止行走、運動等活動，取坐位或臥位，同時，可用衣物、揹包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。

　　在面板無破損的情況下，立即用冰袋或冷毛巾敷區域性，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

　　冷敷也要講究方法，一般在受傷後，每一至兩小時使用冰袋冷敷20分鐘，冰袋與面板之間最好用毛巾、繃帶之類的東西隔開。如果沒有冰袋，直接用桶裝冷水泡踝關節也有一定幫助***受傷的部位浸泡於 10℃～ 15℃的冷水中***。不冷敷時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹;高幫鞋和繃帶能有效地幫助固定，減少區域性用力和有效防止再次受傷。

　　冷敷的同時或冷敷後可用繃帶、三角巾等布料加壓包紮踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部貼上、固定踝關節，以減少活動度。無論包紮或用膠布貼上均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

　　如已發生或懷疑發生骨折，應選用兩塊長約30釐米的木板或硬紙板***書本也很不錯***分別放在受傷部位的內外兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結紮。如為開放性骨折應加壓包紮止血後再將骨折處固定。如非常疼痛，急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。

　　受傷24小時後，熱敷。溫水泡腳，每天浸泡2～3次，每次浸泡20分鐘，來促進區域性的迴圈，有助於損傷的軟組織。包括韌帶肌肉等的修復。

　　嚴重者最好用單架把傷員送往醫院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業急救人員進一步處理。

　　崴腳急救誤區

　　誤區1、崴傷後千萬不要推拿按摩受傷部位。

　　腳踝關節是最容易扭傷的關節，一旦扭傷，最直接的反應就是“痛”，這時候，應馬上停止運動，受傷的腳儘量不要走動，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當受力，影響復原或再次扭傷。

　　誤區2、切忌立即熱敷或貼上傷溼止痛膏。

　　現代醫學認為，除非有特殊情況，否則，受傷以後，一般建議前24小時應當用冷敷。醫生解釋說，如果受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇;如傷處有小血管破裂，會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復過程。

　　後續治療一定要跟進

　　對於腳踝關節扭傷的治療，不僅在第一步急救上要下工夫，更要查準受傷程度並跟進治療。輕中度受傷需要藥物治療，一般2周左右就能跑、跳了。重度受傷則需要專業的手術或理療治療。跟進檢查最好找專業的醫生檢查判斷，排除是否畸形、是否骨折，可避免嚴重後果。

　　腳踝關節受傷後，應從第二日起每日進行2～3次的熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘，同時做腳的伸、屈、繞環、外展等動作，促使血液迴圈加速，恢復受傷關節的正常動作幅度。當疼痛和腫脹消失後，就可以進行關節功能康復鍛鍊，但強度不宜過大，運動量也要適可而止。

　　訓練之餘，適量加強大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習，以全面增強身體素質，促進受傷關節機能的迅速恢復。有條件的，應徵求醫生的意見，看看是否需要進行理療和其他治療。