減肥健康飲食食譜

  眾所周知韓國是出美女最多的一個國家,無論是身材還是相貌,韓國美女都讓人過目不忘,其實韓國美女的好身材也不是天生的,其中,韓國的飲食就特別適合減肥,這在眾多的韓國影視劇中可以看到,看看小編給你推薦的四款韓國減肥食譜吧。

  

  減肥食譜一:豆腐湯鍋

  材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。

  做法:

  1.將豆腐和油豆腐切塊,辣白菜切成小片,蔥姜切成末。

  2.將豆腐放入鍋中,用開水焯一下後,瀝乾水分,將金針菇和香菇洗乾淨。

  3.用植物油將姜蔥爆香,然後放入辣白菜翻炒片刻。

  4.在鍋內加入適量清水,放入辣椒醬、黃醬一起熬煮,水沸後放入油豆腐、金針菇和香菇。

  5.熬煮幾分鐘後放入豆腐,接著熬煮5分鐘,最後加入雞精、香油、蔥末。

  減肥效果:豆腐湯的熱量很低,辣醬中的辣椒成分可以人體血液迴圈,加快燃燒的速度,非常適合喜歡吃辣的減肥妹子哦!

  減肥食譜二:豆腐青苗色拉

  材料:絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

  做法:

  1.將豆腐切塊,用開水綽一下後撈出瀝水,將豆苗清洗乾淨。

  2.將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,做成色拉調味料,依據個人口味,也可以加入半匙芝麻來增加口感。

  3.在瀝乾水的豆腐上加入豆苗,然後淋上色拉醬汁,番茄作為裝飾,點綴在邊上即可。

  減肥食譜三:雞湯粥

  材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

  做法:

  1.將雞腿洗淨後切塊放入湯鍋中,加入兩瓣蒜,加清水一起熬煮。

  2.水開後將浮油撇去,將所有材料加進去,用小火燉40分鐘。

  3.等雞肉燉出香味之後,加入大米,小火熬煮,直到大米煮熟,最後將雞肉撈出。

  4.在撈出的粥內加入兩個雞蛋,撒上蔥花後攪拌均勻即可食用。

  減肥效果:

  雞湯粥不僅營養豐富,飽腹感也很強,代替早餐可以補充大量能量。每天喝一碗雞肉粥,不僅可以幫助美眉控制食慾,還能收到很不錯的減肥功效。

  減肥食譜四:辣魚蛤蜊湯

  材料:蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

  做法:

  1.石斑魚洗乾淨後切段,蛤蜊洗乾淨後,在水裡浸泡一段時間,將所有蔬菜切成絲。

  2.在鍋裡倒入適量清水,加入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮,水沸後加入石斑魚和蛤蜊。

  3.加入所有材料,熬煮一段時間後,將所有蔬菜倒入鍋裡,煮熟即可。

  減肥效果:多喝這個湯可以加快血液迴圈,促進新陳代謝,加速脂肪分解。

  如果你想品嚐美味的話,那不妨為自己烹飪一下美味的韓國減肥食譜吧,讓自己在品嚐美味的同時,輕鬆瘦下來,如此省力省心的事情,你不心動嗎?其實不僅是韓國美味可以有減肥效果,眾多的高麗妹子為了讓自己的身材更好,也是想盡了各種各樣的減肥方法,其中眾多的韓國同樣有不同凡響的減肥效果,渴望瘦身的美眉不妨親身實踐一下吧!