春季健康常識

　　春暖花開的時節，萬物復甦，春季疾病也跟著活躍起來，尤其最流行春季呼吸道傳染病。中醫提醒，能很好地預防一下春節疾病。有哪些呢?

　　

　　1、流感症狀

　　一般表現為發病急，有發熱、乏力、頭痛及全身痠痛等明顯的全身中毒症狀，咳嗽、流涕等呼吸道症狀輕

　　2、風疹症狀

　　臨床特點為低熱、皮疹和耳後、枕部淋巴結腫大，全身症狀輕。

　　3、肺結核症狀

　　是一種慢性傳染病，主要表現為發熱、盜汗、全身不適及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困難等。

　　4、流行性腮腺炎症狀

　　以腮腺急性腫脹、疼痛並伴有發熱和全身不適為特徵。

　　5、水痘症狀

　　全身症狀輕微，面板粘膜分批出現迅速發展的斑疹、丘疹、泡疹與痂皮。

　　6、麻疹症狀

　　症狀有發熱、咳嗽、流涕、眼結膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及面板出現斑丘疹。

　　7、流腦症狀

　　主要表現為突發高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、面板粘膜瘀斑、煩躁不安，嚴重者可出現頸項強直、神志障礙及抽搐等

　　二、5種症狀容易誤診成病

　　身體不舒服時，人們通常有兩個極端表現：要麼完全不在意，要麼焦慮萬分。生活中5種容易被大家過分放大的疾病症狀，看美國專家是怎麼說的吧!

　　1.經常口渴。

　　許多人擔心這是糖尿病的訊號，如果不是總口渴和尿頻，口渴不見得意味著糖尿病。2型糖尿病還應該考慮到其他症狀:極度飢餓、突然消瘦、疲勞易怒、視覺模糊等。

　　建議觀察自己的喝水情況，然後做簡單尿檢或血檢即可確診糖尿病。

　　2.慢性咳嗽。

　　感冒、急性支氣管炎、感冒或過敏導致的鼻後滴漏，或者胃酸反流都可能導致。單純咳嗽的肺癌症狀可能性不大。

　　如果咳嗽大部分發生於夜間，那可能是食管反流所致，因此上床前3小時不要進食。

　　3.慢性頭痛。

　　緊張性頭痛或偏頭痛都可能導致慢性頭痛。單獨頭痛與腦癌無關。腦癌典型症狀包括:突然肌肉無力、頭痛導致夜間驚醒、麻木、性格變化、身體失去協調性、嘔吐、視覺聽力和言語均發生變化。

　　建議使用布洛芬和阿司匹林等非類固醇抗炎藥緩解緊張性頭痛和偏頭痛。頭痛兩週以上，服藥無緩解，則應看醫生。

　　4.胸口疼痛。

　　可能原因是運動或提重物導致的肌肉痠痛、食管反流、燒心、咳嗽導致胸口痠痛，以及上呼吸道感染導致肺部刺激等。

　　專家建議心臟病發作1小時內及時就醫，可提高倖存機率。如果胸口疼痛持續5分鐘以上，應立即打急救電話。

　　5.新痣或面板增生點。

　　這些通常都是無害痣，或是脂溢性角化病、老年斑等。因為日晒等原因，面板會不停地變化，很多變化毫無害處，但是30歲之後，如果出現面板增生物，則應當心。

　　建議每月自我檢查;20—40歲人群，每3年做面板病篩查一次。

　　三、春天裡吃啥才最養生?

　　初春時節，乍暖還寒，氣候很不穩定，極易感冒。那麼春季我們吃什麼才最養生呢?關於春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃“春”。春節多***這些食物，對我們的身體大有裨益。

　　1.紅棗等養脾甜食

　　我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

　　2.蜂蜜

　　中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果

　　每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

　　3.春芽

　　春日食春芽。孔子說“不時，不食”，意思是，不是這個季節的***東西***就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要

　　4.韭菜

　　春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。

　　5.春筍

　　被譽為

　　6.櫻桃

　　素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開

　　胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

　　7.菠菜

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　8.蔥、姜、蒜

　　不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。

　　此外，春季對於需要滋補調養的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨蔘、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服“發物”，如蝦、蟹、鹹菜等食物。 總的說來，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻給我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。

　　四、睡覺的五戒律

　　“春眠不覺曉”是春季不少人遇到的困擾，由此導致的無精打采、昏昏欲睡自然會影響工作效率和日常情緒，嚴重的甚至會形成春困，有可能帶來不必要的危險。怎樣把睏意趕走?

　　第一條：子時之前一定要睡覺

　　長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也

　　不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多***肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因***。還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

　　第二條：睡時宜一切不思

　　很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

　　第三條：午時宜小睡或靜坐養神

　　午時***相當於上午11點至中午1點***，此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。

　　第四條：睡眠一定要早起

　　對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排洩功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

　　第五條：睡眠的起居注意

　　環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門開啟，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

　　飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質量，得不償失。

　　睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。這裡教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺，剛開始可能不太習慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。

　　關於睡覺的姿勢，入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。