女性春季健康知識
一年之計在於春,春天來了,女性朋友春季健康保健不能少,那麼你對女性春季健康瞭解多少呢?以下是由小編整理關於的內容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
一、
1、早睡早起不可戀床
春三月,“夜臥早起,廣步於庭。”春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少睏倦,還可增強心肺功能增強機體的免疫功能。
2、春捂秋凍,著裝注意保暖
春回大地,但乍暖還寒,氣候變化頻繁。所以,應特別注意防寒保暖。據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣。
3、萬物復甦注意防病
俗語說:“百草回芽,百病引發”。一些疾病也容易傳染,若不重視養生保健,一些舊病宿疾也易復發與加重。所以,春天應特別注意講衛生防蟲害多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發生。
4、運動鍛鍊增強體質
春天空氣清新,最有利於機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛鍊,是增強體質增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使全年疾病減少發生。
5、風和日麗宜春遊
春天要注意精神調攝,特別要注意“制怒”,做到疏洩暢達。風和日麗的天氣,外出踏青,遊山戲水,有利於陶冶情操,精神旺盛。
二、
1:養生要養體
春季養生保健養體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過度的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤於動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊,勞動也是一種鍛鍊,人體不斷的活動,保證氣血的執行暢通周流,就會有健康的身體。
2:清腸排毒
千金難買春來洩,清腸排毒正當時。 整個冬天,大多數人處於蟄伏狀態:深居簡出、運動量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來,體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說:“千金難買春來洩”,而腸道又稱身體毒素的源頭,意思指的就是“春季清腸排毒正當時”。
3:休養生息
女人養生應該由內而外,傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個好覺,有如吃個母雞。”睡覺為什麼如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息,養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可。
4:省酸增甘
唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是當春天來臨之時,女性春季養生要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的的食品,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。
春為肝氣當令,根據中醫五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相剋,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。且中醫認為,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,會增強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就會傷害脾胃之氣。
有鑑於此,春季飲食調養,宜選甘溫之品,忌酸澀,主要以補益脾氣為主,故可多吃一點大棗、山藥等。
5:養生先養心
養心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。養心要心靜自然,自己達不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。當然不是不要追求的目標,而是有了目標就去努力。勝不驕,敗不燥,能人背後有能人,追求過高了,一輩子也達不到。養心要勤用腦,腦子不用就痴呆了,要不斷學習,不斷接受新事物,當然用腦過度也不是養生。
6:春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
7:享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美,亦有養血功效,是一個不錯的選擇。
此外,有過敏氣喘體質的人,在春天要特別注意體質的調整,少吃一些冰冷或寒性***如瓜果***的食物以免引發過敏。
8:不宜過早穿單鞋
俗話說,病從腳下起。現在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙,小腿內側為肝、脾、腎三陰經,外側為膽、胃、膀胱三陽經,對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。
9:合理飲食
春季養生保健要合理飲食,保證身體的需求。人體需要各種物質,不能偏食,不能過飽過飢,人缺少了哪方面的營養對身體也不利,過多供給了營養,造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。藥補不如食補,多吃些豆製品,大棗,五穀雜糧,少吃些拉圾食品。
10:不宜吃香蕉和梨
中醫認為,春夏養陽,所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農曆二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生髮的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內的寒氣發散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿蔔等。
相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用***特殊病人除外***,比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣聚集在體內,導致夏季脾虛,帶來一系列不適。
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