春節健康常識

　　驚蟄過後，大地回春，萬物復甦。這也是人體養生的重要時節。 專家認為，驚蟄時節人體的肝陽之氣漸漸上升，如果養生不當則可傷肝。此時的養生應當順乎陽氣的升發，使自身的精神和氣血也像春日那般暢達，生機盎然。一些能令大家春節免受疾病，健康養生，那麼有哪些呢?

　　穿：上厚下薄，恢復活力

　　很多人已經迫不及待地想脫掉冬裝，換上春裝了。不過，在驚蟄時節，氣溫雖然開始升高，但溫差卻很大。如果現在就脫掉棉衣，穿得太薄，很容易感冒。 著裝要以上厚下薄為原則，這樣可以保護體內的陽氣。上裝依然保持冬日的大衣或輕薄的羽絨服，下裝可以換為春裝和便裝鞋，讓自己行走起來感覺輕鬆一些，恢復活力。

　　居：通風開窗，清潔居室

　　冬天天氣冷，很多人都因為暖氣，緊閉門窗，空氣迴圈不好，室內很容易滋生病菌。驚蟄期間，天氣漸漸暖和起來，中午氣溫高的時候，可以多開窗通風。陽光好的時候，晒晒被子、床品，讓陽光幫你消毒。給居室來個大掃除吧。

　　食：食藕食梨，健脾潤肺

　　春回大地，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥，外感咳嗽。此時應該注重健脾潤肺，多吃梨和藕。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。實火的人適合選擇生吃，而虛火的人適合吃蒸梨，將梨與川貝、冰糖一起蒸45分鐘即可。不宜食寒。此時飲食起居還要注意應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。

　　養：面向東北，早睡早起

　　春季養肝，要注意早睡。因為凌晨一點至三點的時候，即丑時，是肝經當令，也是肝臟排毒的最旺盛時期，此時若不讓身體進入睡眠狀態，肝臟就無法完成代謝廢物的任務。

　　睡覺最好面向東北，此時天地的氣是最養人的。人體的生物鐘會根據日照光線的變化來適應調節，面向東北方向睡眠，等早晨第一縷陽光晒在身上的時候，人也會比較容易自然甦醒。

　　春捂的六個“不

　　不溼：居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣，春季多穿純棉的寬鬆衣服，可避免發生溼疹。另外，不要選擇潮溼的地方進行鍛鍊，運動出汗後要及時擦乾。

　　不酸：春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30 克，小米75克，蓮子25克，大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。

　　不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要儘量使身體“不凍不寒”。

　　不靜：春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛鍊，但是老人春練不要太早，應在太陽升起後外出鍛鍊，鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。

　　不怒：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　不妄：老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節制性慾。