讓面板變白的方法

　　每一位女性都想擁有白皙的面板，可是天生不白的肌膚讓她們十分的無奈。別擔心，想要美白其實很簡單，今天小編為大家推薦美白的方法啦!

　　面板美白的方法介紹

　　1 拍拍耳光 肌膚有光

　　一起來做個試驗，在塗抹完全套保養品後用雙手的手掌以一秒鐘四下的速度交替拍打全臉肌膚，只需短短30秒，你會發現原本浮在肌膚表面的護膚品快速吸收進去，毛孔變小了，肌膚也瞬間散發出通透、自然的光澤。其實是因為通過拍打能讓護膚品更快的滲入肌膚深層，肌膚細胞也會排列的更加緊密。記住啦，每天晚上打自己幾個耳光***一定要打出聲響才可以***，輕輕鬆鬆讓護膚效果翻倍!

　　拍打時儘量讓更多的手掌覆蓋肌膚，差不多用鼓掌的力度就可以。

　　2 動力補水 每天疏通灌溉通路

　　就像莊稼地需要定期鬆土、澆水一樣，肌膚也需要通過動力補水來打通深層灌溉渠道。一定要選擇帶水泵的補水產品，才能把水分直接注入肌膚深層並長時間發揮水動能。配合打圈按摩給肌膚“鬆土”效果會更好。

　　3 “波浪式”按摩 細胞超有質感

　　與其說肌膚需要你更多的愛撫，不如說是肌膚細胞，定期進行溫柔的“波浪式”按摩，能讓細胞壁保持QQ的質感。首先，塗抹能活化細胞的精華，再配合按摩乳、霜進行按摩，把手掌整個緊貼肌膚，然後用手指關節制造波浪感，讓肌膚隨著手指的運動起伏。這個按摩手法可以適用於全身，啟用疲憊、無光的肌膚。

　　4 “美食”誘發肌底活能

　　美餐一頓讓我們充滿活力，其實我們的肌膚也很饞!我們吃的食物中很多營養成分如維生素C、膠原質、茶多酚等等會被肌膚偷偷吸收，而含有美食成分比如新鮮水果、誘人甜點的護膚品肌膚也很喜歡哦，“吃”完後肌膚紅潤有光、活力無限。

　　5 夾夾捏捏 挑動激情

　　小時候爸媽經常會夾捏我們的小臉蛋，長大後他也會寵愛的夾捏我們的臉頰，不想這個小小的動作能活化肌膚。看電視時或在肌膚感覺疲憊時用手指輕輕夾捏面部肌膚，能讓肌膚更有激情，保養前做此動作可以讓肌膚吸收更好。

　　6 精油護理

　　學會用精油讓打蔫兒的肌膚興奮起來，選擇提振功效的精油如甜橙、佛手柑自制精油噴霧隨身攜帶，在加班、熬夜後隨時噴一噴，讓肌膚精神起來。每天睡覺前別忘了給肌膚泡個澡，在40攝氏度左右的溫水中滴入兩滴舒緩精油，把整個臉泡在水裡十秒，反覆五次，第二天醒來你的肌膚絕對比你精神!

　　自己調配噴霧或者泡臉水，一定要用蒸餾水或者純淨水，如果調配按摩油，就要用有刻度的燒杯控制媒介油的量。

　　7 熱力護膚 燃動能量

　　在這裡用到一個物理原理，就是把熱能轉化為肌膚的動能。塗抹完護膚品後溫掌包裹肌膚、或者把面膜加熱了再敷都可以讓肌膚的吸收效率加倍。你也可以在家裡配置一臺面部桑拿器，每天用蒸汽給面部做個SPA，能加速肌膚迴圈、排出廢物、縮小毛孔。

　　8 冰冰涼涼撫動全身活力

　　和麵部恰恰相反，身體肌膚的活力需要在冰涼間激發!冰涼感能很好的舒緩身體肌膚、緩解肌肉疲勞，可以把身體乳或者身體噴霧放置在冰箱裡，沐浴後塗抹、噴灑全身，配合下面的按摩效果更好。

　　雙手從腳踝開始往大腿根部向上捋，用雙手手掌拍打雙臀，用一隻手在腹部轉圈。用一隻手捏握另一隻手臂。

　　9 純天然物質去角質

　　化學物質的磨砂顆粒已經過時啦，肌膚現在超愛純天然的去角質產品，以核桃、杏仁等堅果加上燕麥、麥麩作為磨砂顆粒，完全不會傷害肌膚，所含的維生素E和天然酵素能在去角質的同時滋養煥膚，就像給肌膚吃早餐一樣，輕鬆煥出白皙紅潤的膚色。

　　10 用海洋喚醒肌膚

　　海洋的無盡能量肌膚非常受用，無論是深層海洋水還是大海中的藻類精華，能瞬間補充肌膚能量、修復乾燥損傷。可以常年使用含海洋水的化妝水，也可以定期用含有海藻、海洋活化物精華的產品進行密集護理。

　　11 每月要吃三天素

　　定期吃素可以讓我們的腸胃更加潔淨健康，肌膚也是這樣，在使用高營養護膚品的間隙，每個月用三天的時間，只用純植物產品***最好是有機產品***進行保養，能很好的淨化肌膚環境，減少肌膚的吸收負擔。

　　12 學會裸睡

　　提倡裸睡的時代，讓肌膚也一個星期裸睡一次吧!每星期選擇一天，潔面後放棄日常的保養品，只噴一些礦泉噴霧，讓肌膚一整夜都暢快呼吸、排毒。

　　女人天然的十大美白食物

　　一、西紅柿

　　西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使面板的色素、暗斑消退，防止色素沉著。而且西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

　　二、菠菜

　　菠菜中含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，面板白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便祕，保持排洩的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。而且菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。常吃菠菜還可保護視力，菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。

　　三、蘑菇

　　蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。蘑菇中含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

　　四、馬鈴薯

　　馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的幹物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。馬鈴薯可消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕，還可以養護脾胃，益氣潤腸。

　　五、大豆

　　豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。

　　六、姜

　　姜是種重要的調味品，也可作為蔬選單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜餚中，使之鮮美可口。生薑中的薑辣素進入體後有特別強的對付氧自由基的本領，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些薑湯，能起到很好的預防、治療作用。根據中醫理論，姜性質溫熱，有解表功效。

　　七、雞蛋

　　雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部面板血管舒張，增強血液迴圈，面板吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。在這裡需要提示大家的是，吃雞蛋不能丟棄蛋黃，這是因為蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是隻吃蛋白，面板可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　八、核桃

　　每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到面板細膩、滋潤了一些。而一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。

　　九、橙子

　　橙子裡面的VC有美白防感冒的功效，能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。

　　十、魚

　　民間有一種說法，認為“男人吃魚長壽，女人吃魚美容。”日本民族繁衍後代的能力強盛，民間認為就是因為日本男人喜歡吃魚生的緣故。據專家介紹，魚類蛋白確實對男性生殖系統的發育以及保養有很好的作用，而魚類的鮮嫩肉質很容易被人體消化吸收，對女性的肌膚有緊緻、祛痘的功效。因此，無論是女性或男性，都應該適時吃些魚類食品。