如何增強腎排毒提高腎排毒能力的最佳食物

　　如果你最近常常感覺疲倦、身體出現浮腫、下巴長包包、對於女性如果出現月經量減少等，可能就需要“清清”腎了。那該怎樣提高腎的排毒能力呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　如何增強腎排毒

　　1.甜吃山藥

　　山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

　　2.鹹吃冬瓜

　　冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　3.輕揉腳心

　　腳心處的湧泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處***計算時不包括足趾***，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

　　9大提高腎排毒能力的最佳食物

　　一、蔓越橘

　　蔓越橘通常用來預防泌尿道感染。如果放任不管，那麼這些感染就會觸及到膀胱和腎。蔓越橘汁也可以預防腎結石，消除膀胱和腎組織內的細菌。

　　二、葡萄

　　葡萄裡面有著超強的抗氧化屬性，能防止腎受到有毒物質和自由基的損害。每天吃15顆葡萄能幫助你保持血液呈鹼性以及腎功能的正常執行。

　　三、蘋果

　　蘋果中的鉀元素含量對於正常人來說可以用來保護心臟，對於腎有問題的病人來說，其鉀含量又是恰好適合的。

　　四、檸檬

　　檸檬中富含檸檬酸，能夠預防和溶解一些形式的腎結石。

　　五、薑黃

　　薑黃可以緩和因過度工作或者腎疾病引發的炎症。另外，薑黃也可以防止血凝塊，它的強抗氧化屬性也是保護肝和腎的利器。

　　六、生薑

　　生薑可以刺激血液流動，也能清除血液中的有毒物質。另外生薑也可以緩和背痛，背痛通常都是腎出問題的第一個訊號。

　　七、蒲公英

　　蒲公英是利尿的，能緩解經前綜合症以及水腫。另外，蒲公英也經常被用來治療消化紊亂，以及增加膽汁的流動。

　　八、冬瓜

　　冬瓜含有豐富的汁液，人體進食之後這些汁液就會刺激腎臟從而使得我們的尿液增加，從而有效地的排出體內的毒素。

　　冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質儘快排洩出去。

　　在蔬菜市場上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄，質鬆，易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質緻密，食用品質最好。

　　食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　九、蘆筍

　　蘆筍它是屬於鹼性的食物，經常食用可以中和人體的酸性物質，從而有效降低其對我們身體產生的危害。

　　此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結石，同時有利尿作用。

　　在狂吃過後，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。

　　要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。

　　蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。