身體排毒最好方法

　　當健康面臨威脅，排毒就成了你每日必不可少的功課。排毒養顏的食物，在享受美食的同時，讓你做個“無毒”美人。今天小編為大家推薦排毒的方法。

　　身體排毒的方法介紹

　　1、多喝水

　　每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

　　2、纖維質食品

　　纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　3、讓身體多出汗

　　出汗是人體排毒的重要手段之一，可是冬季人們的運動量少了很多，怎樣才能保證正常的出汗呢?洗澡的時候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾，通過這種摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保證正常出汗。

　　4、蒸桑拿

　　如果有條件，每週蒸桑拿一次都可加快新陳代謝，起到排毒養顏的功效。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒。蒸桑拿的過程中飲多點水，可使排毒效果更好。

　　5、飲食排毒方法

　　***1***燕麥

　　燕麥含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便祕等都有良好的輔助療效。經常使用可促使大便的水分增加，起到潤腸通便的功效。且燕麥所含的大量纖維素可促進腸胃蠕動，清除體內毒素，發揮通便排毒的作用。

　　***2***糙米

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。

　　***3***花生

　　花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

　　***4***海帶

　　中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

　　***5***黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

　　***6***豬血

　　豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

　　不同體質排毒方法

　　1、陽虛體質排毒方法

　　陽虛體質，從字面上理解的意思那就是說明體氣虛弱，陽氣過少或是不足。而體內陽氣不足的表現，那自然是怕冷、手腳冰涼，這樣就造成膚色蒼白，精神萎靡。而民間有“陽氣不足，百病生，百毒起。”的說法，因此該種體質的排毒方法，那自然是補充陽氣了。

　　陽虛體質的人，消化吸收的功能差，因此導致每天攝入的食物不能完全被消化，這樣的話就容易留下毒素，毒素未能及時排出的話，時間長了會影響身體健康。因此，及時排出毒素很重要。其中陽虛體質的人排毒的最好方法，那就是通過按揉腹部，打通經絡，增強陽氣，加強消化能力。具體做法是每天起床後以及睡覺前，按揉肚子，也就是腹部。手法隨意，但是按的次數為三十到五十次之間為最好。

　　2、陰虛體質排毒方法

　　世間萬物都是相對的，有陽虛體質，自然也有陰虛體質。如果是陰虛體質的人，體型上看起來都較為嬌小或是偏瘦，手足心熱，很是好動。如果長時間不能把毒素排出去的話，很容易出現陰虛內熱、乾燥不潤的中毒表現，因此為了保證健康，及時排毒很重要。

　　陰虛的人燥熱，想要排毒的話，滋陰是關鍵。其中最好的排毒食療方那就是多食用百合粳米粥。做法很簡單，準備好一定量的百合***可以再藥店或是超市裡購買***以及粳米、冰糖。***如果實在沒有冰糖的話，可用白糖代替，不過口感較差。***材料都備齊以後將百合和粳米一起放入鍋中熬煮成粥，之後再根據個人喜歡的甜度加入冰糖***或白糖***即可食用。陰虛體質的人常吃可以達到滋陰的效果。體內陰陽平衡了，這樣人體的各個器官發揮出各自的分工，排毒的通道也就順暢了。