體內排毒最好方法

　　我們難以想象身體內有多髒，只是因為我們肉眼難以發現，所以千萬別忽視了每天幫身體排毒。今天小編為大家推薦排毒的方法。

　　三種體內排毒的方法

　　運動排毒

　　免疫系統、新陳代謝迴圈系統是我們天然的排毒系統，隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝後產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化面板排毒功能有相當大的幫助。

　　運動排毒並非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路;可以捨棄擁擠的電梯，盡最大可能的爬幾層樓梯;可以晚餐後陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運動排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，並且持之以恆，才是聰明的排毒方法。

　　斷食排毒

　　毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學物質，所以斷食排毒就是幫助我們淨化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒中很重要的部分。多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……並且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食，然後搭配日系面板保養中的肌斷食，讓身體由內到外一起排毒。當然，斷食排毒的講究比較多，這個我們另外單獨詳細說。

　　睡眠排毒

　　最後說睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕鬆舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，儘量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法

　　排毒的食物

　　1：山約粥

　　這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養有利，對改善貧血及經期不順也有幫助，還可解決便祕問題。

　　材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g

　　做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗淨。山藥切片***搗糊更好***與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。

　　2：芹菜炒香乾

　　這道菜最適合想擁有水嫩面板的女性。oL在外就餐多，吃得太油膩，往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。芹菜炒香乾可降血壓，排除血液毒素並促進血液迴圈;血液迴圈好，肝臟功能正常，面板也會水嫩健康，充滿光澤。

　　材料：芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。

　　做法：芹菜去葉切段，洗淨，用開水燙過。香乾切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。

　　3：蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯

　　若想進補又不想增加身體負擔，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液迴圈，那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。

　　材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。

　　做法：小米洗淨，蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿洗淨後依序切塊、切段。所有材料入鍋***水量比食材稍多***。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。

　　4：小黃瓜拌粉皮

　　如果你戰“痘”正酣，那一定得多吃這道菜。綠豆做的粉皮不含澱粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質含量高，豆芽、小黃瓜都是鹼性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內酸鹼值，還能補充維生素，保持營養均衡。如果再加些檸檬，既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。

　　材料：葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿蔔半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。

　　做法：o粉皮、海帶芽燙熟，衝冷水，瀝乾。胡蘿蔔切絲加少許鹽稍拌，30分鐘後擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌後，加入調料即可食用。

　　5：蔬菜蜂蜜汁

　　想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素C的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和汙濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁，不過千萬記得在5分鐘內喝完，否則營養素會流失，效果大打折扣。

　　材料綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠蘿少許。

　　做法：苦瓜剖半去籽，綠蘆筍洗淨切段，青蘋果去皮去籽切塊，綠花椰洗淨備用。所有材料放進果汁機，加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。