冬季的調養方法是什麼

　　季節變化是大自然的規律，四季交替，年復一年。春生、夏長、秋收、冬藏，莊稼如此，人亦如此。接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　冬季天氣乾燥，補水是養生重點

　　一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，乾燥的冬季每天喝2000毫升以上的水才能保持唿吸道的潤滑。人每天吃的食物中已含有大量水份***蔬菜含水量90%,水果含水量80%，魚、肉類含水量70%***，扣除這些，每日的飲水量在1500毫升就差不多了，過量飲水也可能引起“水中毒”，危害人體健康。

　　怎樣判斷自己缺不缺水?

　　尿液是自我判斷是否需要飲水的重要依據。

　　幾個合理的飲水時間點分別為：

　　1、起床後;

　　2、上午10點和下午3點左右;

　　3、三餐前半小時到一小時;

　　4、睡前半小時到一小時;

　　5、腫瘤病人化療期間也需多飲水，可減輕藥物的腎臟毒性。

　　天氣寒冷並不意味著病毒細菌傳播速度慢

　　相反，腫瘤患者由於經過抗腫瘤治療，抵抗力下降，是各種感染性疾病的易感人群，因此特別需要注意：

　　1、保暖的同時注意開窗通風;;

　　2、多食用富含維生素的水果蔬菜

　　3、避免經常出入人多密閉的公共場合;

　　4、但千萬記住和醫生約好的複查、治療不能延誤噢!

　　提示

　　常言說，大夢三生，無病無悠，中醫認為：冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。對於充滿“負能量”的腫瘤細胞來說，保持積極健康的心態，多和家人、交流溝通，良好的睡眠和精力，是擊敗腫瘤的有力武器。腫瘤患者往往伴隨著情緒抑鬱，常表現為精力渙散、易疲勞、情緒低落、不願交流，晒太陽就是一個很好的保持心情愉悅的方式，還能增加體內的維生素D，延緩衰老!

　　同時，睡眠時間的適度延長，睡眠質量的提高，可起到事半功倍的效果。