改善記憶力的好方法有哪些

　　你有沒有因為自己的記憶力不好而苦惱?記憶力不好一直困擾著很多人。記憶不好，總是記不住事情，該怎麼辦呢?下面由小編給你帶來關於改善記憶力的方法有哪些，希望對你有幫助!

　　改善記憶力的方法1、經常鍛鍊

　　可能看到這裡，你會忍不住吐槽：“鍛鍊”可真能包治百病…可是，別不信。

　　來自英國哥倫比亞大學腦科學研究中心的助理教授Liu-Ambrose介紹：

　　最好的大腦健康狀況，需要結合有氧訓練和力量訓練。Liu-Ambrose在她的研究中發現，進行力量訓練的人，注意力和聯想記憶測試能力會得到提高。而有氧訓練則在平衡感、靈活性與心臟功能上得到提高。

　　運動增強了我們的記憶儲存和檢索能力，更好地塑造我們的大腦，擁有更強的記憶力。

　　改善記憶力的方法2、睡個好覺

　　相信大多數人都聽過睡眠在記憶中起著重要作用。《紐約時報》分析過睡眠與記憶的重要性：睡眠不足對我們造成潛在影響包括：學習、記憶、判斷、解決問題等。睡眠中，大腦會對新的學習和記憶路徑進行編碼，要讓這一過程順利進行，需要充足良好的睡眠。睡眠充足的人能更好地學習新任務，並且更容易記住他們所學到的東西。年紀大了，認知能力衰退，部分原因就是長期睡眠不好。

　　因此，睡個好覺不僅是生理需求，更對你的記憶力改善起到作用。

　　改善記憶力的方法3、記憶技巧

　　每天我們都需要去記住一些名字、面孔、數字或其他資訊內容，對於像我這種有“臉盲症“外加“數盲症”的人來說，生活真的好艱難!

　　記憶需要一些定期維護和訓練來保持它良好狀態。如果我們能掌握一些記憶技巧，將會事半功倍，輕鬆記住更多的事物

　　改善記憶力的方法4、記錄回想

　　如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。

　　每個段一小時，然後在每一個小時裡面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛鍊大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

　　改善記憶力的方法5、好記心不如爛筆頭

　　在數字化時代，幾天不寫字都是司空見慣的。我們可以用電腦記筆記，而不是用筆記事。老師早就說過，學生應在課上、研討會上做筆記，擴大各科的知識面。但近日有個叫“手寫和鍵盤打字對記憶力的影響”的研究證實了這麼些年來老師苦口婆心的唸叨是有道理的。研究人員把受試者分成了三個小組，分別用鍵盤打字、用平板電腦上的虛擬鍵盤打字以及手寫，結果表明手寫組更勝一籌。

　　雖然發起此項研究的科學家們尚且無法準確指出鍵盤打字和手寫之間存在記憶差異的原因，但他們認為這可能和鍵盤輸入時會分散注意力有關。如果是鍵盤打字的話，就得在鍵盤和電腦螢幕之間遊離;手寫就不存在類似問題，在記錄時只需看著紙就行。另一個假設是書寫過程會促進對文字的視覺識別，而這種感覺是打字者無法體會的