學生改善記憶力的好方法

　　學生的記憶力可以通過後天的訓練來提高，那有哪些好的方法嗎?下面小編就來為大家推薦的學生改善記憶力的方法，歡迎參閱!

　　學生改善記憶力的方法

　　方法一：集中記憶東西

　　只要聚精會神、專心致志，排除外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　方法二：興趣濃厚

　　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　方法三：理解記憶

　　理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　方法四：過度學習

　　對於學習材料要在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　方法五：及時複習所學知識

　　對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，這樣可以強化記憶痕跡、減緩遺忘的速度。

　　方法六：鍛鍊

　　我們不得不承認，科學認為鍛鍊在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。

　　身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。

　　一項研究發現，女人們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。

　　一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女人在堅持鍛鍊6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。

　　學生助於提高記憶的技巧

　　1、睡覺

　　高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。

　　研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的資訊轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的資訊並重復記憶重要事情的時候。

　　大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

　　2、 集中注意力

　　我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。

　　當你深陷無數件事急於完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。

　　研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

　　3、把事情寫下來

　　當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄裡——記東西似乎再也沒必要了。

　　直到你忘帶手機或記不起是否應該買麵包或雞蛋時才會意識到問題。今後，如果你想好好記住一件事，就寫下來。

　　是否真正再去讀一遍寫了什麼並不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

　　學生吃什麼提高記憶力

　　1.地黃烏雞

　　原料：雌烏骨雞1只重約1000克，生地黃、飴糖各150克。

　　做法

　　將烏雞宰殺，去毛及內臟，洗淨，備用。

　　生地黃洗淨，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。

　　提高記憶力功效：填精添髓，補髒益智。適宜於用腦過度、腦髓不足而見頭轉耳鳴、記憶力減退、腰膝痠痛、神疲氣短等症者食用。常食能收到填精補腦、益智健身的功效。

　　宜忌：感冒發熱，或溼熱內蘊而見食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。

　　2.黃精蒸雞

　　原料：黃精、黨蔘、山藥各30克，母雞1只重約1000克，生薑、川椒、食鹽、味精各適量。

　　做法

　　將雞宰殺，去毛及內臟，洗淨，剁成1寸見方的塊。

　　放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗淨血沫，裝入汽鍋內。

　　加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨蔘、山藥，蓋好汽鍋蓋。

　　上籠蒸3小時即成。空腹分頓食用，吃雞喝湯。

　　提高記憶力功效：益氣補虛。適宜於體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。

　　宜忌：溼熱內盛者不宜食用，感冒時暫停。

　　3.蓮子雞丁

　　原料：淨雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、澱粉、調料適量。

　　做法

　　將雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻，香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。

　　先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成。分數次佐餐食。

　　提高記憶力功效：健脾補腎，養心強身。

　　適宜於食慾不振、消化不良、肢軟無力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食，能增強體質、益智延年。

　　4.杞精燉鵪鵓

　　原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

　　做法

　　將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，洗淨，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量。

　　文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

　　提高記憶力功效：滋養肝腎，補精益智。適宜於肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝痠軟、眩暈健忘者服食。

　　5.山家三脆

　　原料：取嫩筍50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。

　　做法

　　入鹽湯中煮熟，加香油、胡椒、醬油、醋拌食。

　　提高記憶力功效：能補氣養血、健腦益智。

　　6.魚頭孫腦湯

　　原料：魚頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。

　　做法

　　魚頭鯽魚、鯉魚、黑魚等1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調料即成。

　　提高記憶力功效：有健腦增智之效。

---