腎虛如何調理
除了男性朋友要注意補腎外，女性朋友也是要需要補腎的，出現腎虛症狀要懂得調理。以下是由小編整理關於腎虛的調理方法，希望大家喜歡!
腎虛的調理方法
中醫學對腎虛的治療，是有較多辦法，並常能獲得頗為滿意的療效。所用之藥根據前述證型特點，大致可分成四大類：
1、補益腎中精氣之品，如冬蟲夏草、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人蔘、黃芪、紫河車***人胞***、山藥等，其中人蔘以後諸藥，偏於補腎氣;
2、助腎陽之品，如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、巴戟天、肉蓯蓉、蠶蛾、附子、仙茅、杜仲、川斷、桑寄生等;其中，杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強筋骨，去腰疼等功效;
3、陰補腎清解虛熱之品，如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等，後幾味藥滋陰堅腎清熱的功效較佳;
4、納收斂之品，如山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;這些藥主要用於腎氣不固之證;其中，後三味藥對腎不納氣更屬其所專長。
補腎不僅可改善腎虛的病理狀態，而且可以緩解衰老的某些症狀並延緩衰老過程，故其意義是較普遍的。然而，欲獲得滿意療效，又必須辨別清晰是何種腎虛，從而選用適宜之藥，不可盲目服用。
腎虛的型別
腎虛是個很大的概念，包括多種不盡相同的病理情況。其中、腎精虧虛、腎氣不固、腎不納氣、腎陰虛、腎陽虛等各自都包含著較為錯綜的病症特點。然綜合而言，凡言腎虧，又都有一定的共性特點，這大致可歸納以下幾點：
1、多屬於比較嚴重的病理情況，且多為虛證，或為慢性消耗性疾病的中晚期表現。
2、臟腑疾病發展到後期，均可出現腎虛見症，故有“久病及腎”之說;幾乎所有的人，到了中老年都有可能出現不同性質、不同程度的腎虛情況。因為任何順利走完生命歷程的人都會經歷生、長、壯、老、已這一過程，而後面的階段便會出現生理性腎虛的情況***老衰***。這大概是人們都聽說過，並特別關注腎虧***腎虛***的原因所在。
3、虛的症狀表現雖十分錯綜，但仍可歸納出一些共性症狀來。其中，最主要的大概莫過於腰膝不適***痠軟***、耳鳴耳聾及性和生殖功能異常了。特別是腰膝症狀，因“腰為腎之府”。故慢性的腰部不適常是提示腎虛的很強指徵。
調理腎虛的祕方
祕方一：補腎壯骨方
適用：用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。
祕方二：健腦補腎方
適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。
祕方三：補腎壯腰方
適用：用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
祕方四：補腎強身方
適用：適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛並非皆腎虛。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
預防腎虛的方法
1、生活規律，性生活有節
我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規律的進行生活，並且還需要節制房事，明代著名醫家張景嶽在《類經·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”所以，應使生活規律，作息相宜，性生活不可過度。
2、科學飲食，不濫用藥物
科學的飲食，多吃一些可以補腎的食物，少吃一些傷腎的藥物。科學飲食包括不暴飲暴食，儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸菸，不酗酒等。食補勝於藥補，在飲食均衡的基礎上，可以多食具有補腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對應，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補腎的上好選擇。
3、注重運動調養
平時我們也需要注意運動調養，積極的運動會增強體質，對於養腎補腎也有很大的效果，可以根據自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養生效果。
4、恐傷腎，調節情志
平時最好要積極的放鬆自己，不要讓自己的精神壓力過大，保持平和的心態。人有七情，在正常精神活動範圍內不會致病，但七情過激，則有損健康。《素問》中說腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長期有恐懼心理，就會致腎氣受傷，固攝無力，造成遺精、陽痿等症狀。