中醫日常護心臟的方法推薦

　　心臟是一個強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵。心臟之於身體，如同發動機之於汽車，而我國，每年有幾十萬人死於心臟病。所以人們一定要做好保護心臟的措施，下面小編整理了中醫護心臟的方法，一起來看看吧!

　　中醫護心臟的方法

　　“睡8”

　　睡覺就是一種健康的生活方式，尤其是要注意自己的健康睡眠時間。每晚睡足8小時。高質量的睡眠有益心臟健康。

　　美國研究發現，一個人每天睡眠時間***包括小睡在內***，如果不到5小時，患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。睡眠習慣需要慢慢培養，可以在兩週時間內，儘量做到每晚獲得8小時高質量睡眠。

　　“動10”

　　適當的運動也是很有必要的，繁忙的工作之餘，最好就是進行合理的運動。每天至少中等強度運動10分鐘。運動確實有益心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，這主要取決於運動的頻率而不是時間。

　　每天至少要運動30分鐘，底線是“即使運動10分鐘，也有益心臟健康”。如果每週身體活動60—90分鐘，可以使心臟病危險降低一半。運動形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以，運動量及運動強度可以逐漸增加。

　　“吃5”

　　進行健康的飲食也是一種健康的生活習慣，尤其是要注意生活中盡心適當的水果飲食。每天吃夠5種水果蔬菜，有助於心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。

　　兩餐之間零食應含水果或蔬菜。每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜。不要過於擔心哪些食物不該吃，而應該將食物底線設定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。

　　中醫常按哪些穴位保護心臟

　　1.內關穴

　　手掌朝上，位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個半橫指處。按內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位，經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。

　　2.神門穴

　　手腕內側，小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病，出現心臟早搏、房顫時，趕緊按摩按摩神門穴，可及時緩解症狀。此穴可補益心經元氣，濡養心臟。

　　3.中衝穴

　　位於雙手中指指尖端中央，常用於疼痛、昏迷、痛經時的急救，有調節心率的作用，主治心絞痛、心肌炎等，可用拇指指甲按切。

　　有益於心臟的食物

　　黃豆及其製品

　　含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。

　　黑芝麻

　　含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

　　燕麥

　　含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養又美味。此外，食用全麥麵包也有同樣的功效。

　　菠菜和胡蘿蔔

　　菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿蔔需用油炒，才能使胡蘿蔔素真正被人體吸收。

　　黑木耳

　　含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。

　　綠茶

　　營養成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發現，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由於茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發揮其保健功能。其實除了綠茶外，其他如紅茶、花茶、青茶***烏龍茶***、白茶、黃茶和黑茶***普洱茶***等，都有降血清膽固醇和甘油三酯的作用。

　　堅果類

　　杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。哈佛大學公共衛生學院的研究人員對一組心臟病發作後的倖存者進行調查。最新調查報告發現，每天吃1/3杯乾豆能使心臟病再次發作的概率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助於保護心臟，但每天只要吃1把***大約42克***即可，不可以多吃。

　　土豆

　　也稱馬鈴薯、洋山芋。該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補鉀，又可補糖類、蛋白質及礦物質、維生素等。但是油炸的薯類食品，對心臟有害。

　　椰菜

　　營養豐富，富含維生素C、β胡蘿蔔素、纖維素以及鈣、鉀等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需維生素C以及15%每日所需維生素A***以β胡蘿蔔素形式***，並且具有低脂肪、低能量的優點。β胡蘿蔔素可以降低心臟病發作風險。另外高含量的纖維素也有助於降低血中膽固醇含量。