去油脂的中草藥及食物

　　減肥以及成為現代最熱門的話題了，減肥的方法千奇百怪，各種都有。除了日常飲食和一些減肥瘦身運動外，去油脂的中藥也發揮很大的作用。下面是小編為你收集有關於去油脂的中草藥，希望你會喜歡。

　　中草藥

　　1、瘦身花草茶去油脂

　　材料:烏龍茶6g、黃耆2g、人蔘2g、紅棗6顆、玫瑰6朵、枸杞2g、防風1g、荷葉1g、菊花2g、決明子2g做法:將上述材料加350cc水煮沸約20分鐘,即可飲用。

　　功效:補氣、促進血液迴圈、預防動脈硬化。

　　2、桑葚茶去油脂

　　材料:幹桑葚3錢或用新鮮桑果2兩***擇一使用即可***、冰糖一小匙。

　　做法:將幹桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘後,將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可。

　　功效:補血、養顏、去除油脂、潤腸通便。

　　3、排油茶去油脂

　　藥材:何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

　　做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

　　作用:消脂、排油。

　　注意事項:因何首烏有刮胃排油的效用,有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意,不可服用過量。另外,此茶飲喝了會使排洩順暢,如有嚴重腹瀉的情形,則停止飲用。

　　4、利溼除水茶去油脂

　　藥材:澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。

　　做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。作用:消除水腫。

　　注意事項:澤瀉、車前子屬性微寒,洛神花性微涼,此茶飲性屬虛寒,若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。另外,如果出現小便過於頻繁的症狀,則停止使用。

　　食物

　　1、蘋果排除脂肪

　　近兩年來流行一句話:每天一蘋果,醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一,而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂……在幫助刮油,減輕體重的同時,還會令面板更加光亮潤澤。

　　2、木瓜分解脂肪

　　木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

　　運動方法

　　1、30～45分鐘有氧運動

　　通常情況下,你進行有氧運動,目標心跳保持在最大心跳的60%左右,持續30分鐘以上,體內的脂肪就會被動員起來為人體提供能量,脂肪供能的最高記錄可達總消耗量的85%,進入減肥最佳階段。運動超過45分鐘以後,脂肪的消耗量又開始降低。所以專家建議減肥期間的有氧運動要低強度,時間在30～45分鐘。

　　2、每日1萬步行走

　　以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗1000千焦熱量。1個月就可以減重2千克以上。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走10公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

　　3、慢跑30分鐘以上

　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪。並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行30分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。