消脂肪的中草藥與食物

　　時代不同，人們的審美觀念發生改變，而現代講究骨感美。所以很多人熱衷於減肥，隨著減肥的興起，各種各樣的減肥方法也紛紛出現。那麼我們一起來了解消脂肪的中草藥吧。

　　中草藥

　　1、茯苓。

　　茯苓為寄生在松樹根上的菌類植物,形狀像甘薯,外皮黑褐色,裡面白色或粉紅色。中醫入藥,有利尿、鎮靜作用。藥物為多孔菌科真菌茯苓的乾燥菌核,多寄生於馬尾松或赤松的根部。

　　2、陳皮。

　　本品為芸香科植物橘及其栽培變種的乾燥成熟果皮。藥材分為“陳皮”和“廣陳皮”。採摘成熟果實,剝取果皮,晒乾或低溫乾燥。性味苦、辛,溫。歸肺、脾經。功能理氣健脾,燥溼化痰。用於胸脘脹滿,食少吐瀉,咳嗽痰多。

　　3、荷葉。

　　荷葉中的生物鹼有降血脂作用,且臨床上常用於肥胖症的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優點,是“三高”人士,中老年朋友,以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。

　　4、決明子。

　　有平喘、利膽、保肝、降壓成效,並有必定抗菌、消炎效果。能清肝益腎,明目,利水通便。用決明子沖茶飲,有推進胃腸活動,剷除體內宿便,下降血脂、血壓的效果。

　　5、何首烏。

　　何首烏生用,潤腸通便效果強,其有效成分大黃酚可促腸道活動。格外合適血脂含量高的,服用後會有利於排便。

　　6、車前子。

　　能利水消腫,養肝明目,祛痰止咳。格外關於慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有極好的治療效果。

　　食物

　　1、深海魚。

　　其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過影響血脂,降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用,減少冠心病的發病。

　　2、茶。

　　可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

　　3、魚。

　　是一種高慢白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。

　　4、胡蘿蔔。

　　富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　有效方法

　　1、減脂肪的方法有仰臥起坐每天二十下。

　　仰臥起坐是減少肚子上多餘脂肪的最佳運動方式,經常做仰臥起坐可以使肚子緊實,將多餘的脂肪通過運動的形式轉化成能量,從而使小腹平坦。

　　2、減脂肪的方法有每天喝三千CC的水。

　　水是生命之源,每一天我們都離不開水,減肥同樣不能離開水,每天至少要喝3000CC的水才能滿足一天的新陳代謝的需要。

　　3、減脂肪的方法有晚餐要準時。

　　過時不吃晚上六點以後不吃東西,要想成功減肥,重點在晚餐!如果可以遵循六點前吃晚餐,九點以後不喝水,想不瘦都難啊。

　　4、減脂肪的方法有行走每日1萬步。

　　以感覺微微冒汗的速度,堅持每天行走1萬步,就能消耗掉836KJ的熱量,1個月後就可以減重1kg,效果顯著。換算成時間,也就是說相當於每天只需要行走2個小時就可以達到瘦身效果,你還可以用稍快於平時的速度,行走4公里的距離。而在像臺階,等有坡度的地方行走會更為有效。