寶寶吃什麼長智力變聰明

　　聰明寶寶的最佳培養時間集中在0~7 歲，這時除了必要的智力訓練及刺激外，更重要的是提供給寶寶充分的必要的大腦營養物質。那麼寶寶吃什麼能長智力變聰明呢?今天小編為大家帶來了的資料，一起來看看吧!

　　寶寶吃什麼變聰明

　　1、各種腦髓食物

　　各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。

　　2、芝麻與核桃

　　這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。

　　3、大豆及其製品

　　大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。

　　4、金針菜***黃花菜***

　　對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。

　　5、龍眼與紅棗

　　孩子吃什麼會變聰明

　　龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。

　　6、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。

　　考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　7、菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，而且還具有幫助消化纖維物質的特殊功能，黑木耳具有益氣，養血，滋補，健胃，清肺，止血，潤燥，強智等功效，還能與其他菜餚配合烹調，黑木耳和黃花菜一起炒，可得到補上加補之效;黑木耳燉紅棗，具有止血，養血之功效，是孕產婦的上乘補養品。

　　攝取營養素的倡議

　　1、食物中，肝是含維生素豐盛的一種，但因其自身是一個解毒器官，裡面會含有汞等毒素;魚肉類之魚脂亦含有PCB消毒劑等毒素***遠洋的魚含魚脂較少，比擬可以安心食用***，這些食物對嬰兒的腦發育都是有害的。

　　2、若欲攝取鈣質時，可由多喝牛奶，豆奶而得。攝取蛋白質能夠從黃豆裡面取之。豆腐裡面除了含有AF2***石膏質***外，不含任何防腐劑，可以釋懷食用。

　　3、維生素A，D，E，K等成藥不可食用過多，應以多變更的日常飲食中攝取天然的營養素，這才是最好的措施。

　　大腦發育的階段

　　0~2 歲：腦細胞快速增殖期，剛出生的寶寶腦重量為成人的25%。

　　2~4 歲：腦重量達到成人的80%

　　4~7 歲：腦重量達到成人的90%