男人吃什麼對腎好

　　腎對於男性而言是一個比較重要的身體部位，而關於怎麼保養好這個部位是很多男性在日常比較關注的問題，那麼在日常男人究竟怎麼吃就能夠讓腎變得越來越好?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　***1***水果

　　夏季是很多水果開始上市的時候，而在這樣的時節中有一種水果是男性最不能夠錯過的，它就是黑葡萄，這種水果對於腎部的保養來說，效果是比較顯著的，男人經常吃它腎會越來越好，腎好了人才健康，男人擁有健康的身體才能帶給女人幸福。

　　首先，從營養上面來看，在黑葡萄中含有非常多的營養元素，比如說鈣元素、鐵元素等，因此吃它能夠給身體補充每日所需的營養物質。

　　還有一點就是因為黑葡萄性平味道酸，因此它能夠入腎經，經常吃點黑葡萄對於給身體中補充氣血，還有就是保養腎經來說，效果都是比較顯著的，因此男性在夏季的時候一定要多吃點黑葡萄，對於身體的保養來說，效果是比較好的。

　　而大家在對買回來的葡萄進行清洗的時候，可以在水中放入一些食鹽，溶解後，把葡萄放進去浸泡一會，通過這樣的方法能夠很好的去除葡萄上出來的細菌以及農藥，這樣你在吃葡萄的時候，就不會對身體產生傷害了。

　　還有就是男性在吃完葡萄之後，要記著漱口，這主要就是因為在葡萄中含有比較多的酸性物質，因此大家如果吃完葡萄後不漱口，容易對牙齒造成傷害。特別是在晚上睡覺之前，你們最好不要吃葡萄，如果實在想吃，那麼吃完後要記著漱口。

　　***2***粗糧

　　男人在日常多吃一些粗糧，對於腎臟的保養來說，效果也是比較好的，而在所有的粗糧中，小編首先要向大家推薦的就是吃一些黑色的粗糧，因為黑色的食物能夠入腎，因此大家在日常經常吃點黑色的粗糧，對於男人護腎來說，效果是比較好的。

　　男性經常吃點黑米，對於腎部來說，效果是比較好的，因為在黑米中含有比較多的微量元素，因此吃它有健脾養腎的功效，大家在日常經常吃點黑米，對於腎部的保養來說，好處是比較多的。

　　在製作黑米的過程中，一定要把黑米煮透，如果黑米沒有完全被煮熟，那麼在它當中所含有的營養成分就不能夠完全的被分解出來。

　　並且大家吃了這樣的黑米還不助於消化，特別是對於那些腸胃不好的男性來說，你們在日常吃黑米的時候一定要注意到這點。

　　如果你怕黑米煮不熟，那麼在製作之前，你可以把黑米放在水中浸泡一兩個小時，之後再去煮它，就會更加容易被煮熟，這樣營養成分才能夠完全的被釋放出來。

　　而且大家在中午蒸米飯吃的時候，還可以用黑米與白米混合在一起煮，這樣做出來的飯不僅好吃，而且營養更加的豐富，大家在以後做飯的時候，可以試一試這種方法。

　　***3***蔬菜

　　在蔬菜中小編要向男性推薦的食物就是菠菜，經常吃點它對於腎部的保養來說，好處是比較多的。

　　這主要就是因為在菠菜中含有比較多的葉酸與鐵元素，因此吃它能夠有效的提高身體中紅細胞的含量，從而對於腎臟來說，有比較多的保養作用，因此男性在日常的生活中一定要注意到這點才行。

　　因為菠菜中含有比較多的營養元素，因此大家在日常吃它的時候，可以先把它用清水清洗乾淨，之後放在熱水中焯一下就可以吃了，通過這樣的方法就能夠有效的保證菠菜中所含有的營養成分不流失，那麼男性的腎臟就會更健康。

　　而且大家在吃菠菜的時候，可以在菠菜中加入一些其他的食材混合著煮，這樣能夠讓大家的身體對於營養的攝取更加的充分，大家樂意按照自己的喜好來。

　　如果你不喜歡這樣的吃法，那麼小編告訴大家，把菠菜做成湯吃，也能夠對男性的腎有保養的功效，在菠菜中所含有的營養成分會分散在湯中，因此大家在吃菠菜湯的時候，千萬不要把湯汁漏掉了。

　　還有就是大家在製作菠菜的過程中，最好不要把豆腐與菠菜放在一起煮，因為這兩種物質混合到一起之後，容易產生出一種叫做草酸的物質，它不容易被人體吸收，從而堆積在身體中排不出去。

　　還有就是大家在日常吃菠菜的時候，不要與大豆一起吃，因為在大豆中所含有的維生素C，容易影響人體對於菠菜中銅元素的吸收，並且還不利於人體的消化，因此大家在日常就不要把大豆與菠菜混合到一起吃。

　　***4***中藥

　　男人如果想要讓腎部變好，那麼在平時的生活中還可以通過吃一些中藥來保養，而中藥不要吃的太多，適合自己就可以，因此在這樣的情況之下，小編推薦大家吃枸杞。

　　平時吃枸杞不光對於身體來說有比較多的保養功效，而且對於男性養腎來說，效果也是比較顯著的，因此男人如果想要安全的通過吃一些中藥來保養自己的話，那麼就吃枸杞就行。

　　這主要就是因為在枸杞中含有比較多的微量元素以及能夠保養腎臟的物質，因此大家在日常吃它的時候能夠很好的給腎臟補充營養，從而讓腎部變得健康。

　　男人吃枸杞的方法是非常多的，比如說大家可以把它放在水中泡著喝，又或者是泡酒還有幹吃，通過這樣的方法來幫助自己保養腎臟，只要是在日常的生活中吃它了，那麼就能夠很好的保養身體。

　　小編在這裡特別說一點，如果你想要通過幹吃的方法來補腎，那麼你就要控制吃枸杞的量，每天干吃三四個就可以了，要不然容易造成上火的情況出現。特別是現在處於夏季，大家在這個時候吃枸杞更加應該注意。

　　而且經常吃枸杞，還能夠有烏髮的功效，因此對於男性頭髮的保養來說，好處是非常多的，能夠讓頭髮變得烏黑濃密。

　　益腎的食物

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻味甘性平，有補肝腎，益精血，潤腸燥之效，含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在其他維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

　　2、板栗

　　板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

　　3、韭菜

　　能補益肝腎、壯陽固精。《別錄》中還說：“韭子，主夢洩精。”《本草綱目》也解釋說：“韭子之治遺精漏洩者，補下焦肝及命門之不足，命門者藏精之府。”《千金方》中亦有介紹：“治男子腎虛冷，夢遺：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，煉蜜丸，梧子大。每服三十丸，空心溫酒下。”由此可見，男子遺精早洩者，宜食韭菜子。

　　4、當歸

　　當歸性溫味甘辛，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，可改善腎功能，減輕腎損害，對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

　　5、鵪鶉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

　　6、羊肉

　　《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。

　　7、淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

　　8、泥鰍

　　泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

　　9、蝦

　　蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。