吃什麼可以美白肌膚_讓肌膚美白的小妙招

　　愛美之心人皆有之，尤其是女性朋友愛美更是天性，喜歡美白的肌膚，女性朋友更會在意自己的容貌，不僅可以滿足自己小小的虛榮心，也可以提升自己的自信和美麗，自己心情也會變好。下面是小編整理的一些關於美白肌膚的資料，供您參考。

　　吃什麼可以美白肌膚

　　黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

　　冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部面板細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

　　冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑制糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

　　土豆

　　有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　美白祛斑的方法

　　然而隨著年齡的增加，斑點悄悄的爬到了臉上，這讓很多女性朋友感到煩惱，誰都不想變老變醜成為黃臉婆。那麼到底怎樣美白祛斑才有效呢?下面就為大家分享幾個有效治美白祛斑的方法，一定可以幫你回覆白皙無暇美肌，找回年輕和自信!

　　1、保持好心情

　　情緒不穩定很容易產生黃褐斑，很多黃褐斑患者發病和情緒波動相關，認為是情緒影響下丘腦-垂體釋放促黑激素，使得色素沉著;而且在日常生活工作中，很多人精神壓力巨大，睡眠質量較差，導致內分泌功能紊亂，進而黑素細胞代謝異常，形成黃褐斑。

　　2、白醋洗臉法

　　對付黃褐斑，僅僅按照平時直接用洗面奶的洗臉方法是肯定不行的。可以在一盆溫水中加入一定量牛奶攪拌均勻後洗臉也有非常棒的效果。當然牛奶放的越多，祛斑的效果會越好。可以在洗臉水中加入適量白醋，然後洗臉，就能達到祛除黃褐斑的作用呢，針對臉上有斑的部位要多加按摩的。

　　3、豆腐酵母粉面膜

　　水豆腐50克，酵母粉適量。將豆腐用搗碎成泥狀，與酵母粉一同攪拌調和均勻，清潔好臉部後，將做好的面膜均勻的塗抹在臉上，再加以按摩，15分鐘後用清水洗淨即可。具有美白肌膚，保持肌膚油水平衡和新陳代謝，並可以抑制肌膚黑色素的產生。

　　4、美白水果汁

　　水果，相信每個人都愛吃的吧，你不知道的是很多水果都是美容養顏的好東西啊，尤其是含有豐富的維生素C等的品種，比如說檸檬、獼猴桃等，對面部面板的美白祛斑能發揮很大的作用。最簡單利用它們的方法就是榨汁，好喝又吸收快。比如說檸檬榨汁加點蜂蜜，或者獼猴桃汁直接飲用，堅持一段時間就會好的效果。

　　讓肌膚美白的小妙招

　　俗話說：一白遮百醜。每個愛美的女生都想擁有白皙的肌膚。愛美之心，人皆有之，每個人都會羨慕擁有白皙肌膚的人。但並不是每個人都天生擁有雪白的肌膚，即使這樣，你也不需要感到懊惱，因為後天的美白保養同樣會讓你擁有白皙的肌膚哦，一起學美白小妙招讓你成為夢想中的“白雪公主”。

　　去角質

　　代人因接觸外在環境條件變差，飲食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽菸、喝酒、情緒等因素影響，常會使得代謝速度減緩，不正常的代謝使得角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致面板粗糙、暗沉，所搽的保養品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。所以要改善暗沉肌膚，讓肌膚變白嫩，去角質是必需的，但去角質也不能太頻繁，油性面板每週一到兩次去角質就可以了。乾性或敏感性面板可半個月或一個月去一次。

　　牛奶沐浴

　　將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。如果用奶粉，應先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產生奶粉結塊現象。另外，牛奶浴後應及時洗淨浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質具有天然的保溼效果，不但能防止、修復肌膚乾燥，還能令肌膚更為光滑、細膩、白皙。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。

　　飲用豆漿美白

　　豆漿吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩!

　　面膜美白

　　美白麵膜是美白肌膚比較有效的手段之一。當然各類人的膚質不同，選擇美白麵膜的標準和技巧也不一樣。膚質一般分為敏感肌膚、混合性肌膚、乾性肌膚、油性肌膚，根據不同的膚質選擇合適的美白麵膜，對症下藥才會在最短的時間裡達到最理想效果。

　　敏感肌膚要注意遠離果酸類的美白麵膜，撕拉式和泥狀的也不適合。相對來說，織布式面膜、霜狀面膜要安全得多，是敏感肌膚安全美白的推薦品。此外，使用頻率也不宜過高，建議每週使用一次美白麵膜+一次舒緩的保溼面膜。乾性肌膚因為容易出現乾燥脫皮的現象。所以，選擇美白麵膜的時候，建議挑選保溼滋潤的織布式或者水洗式的美白麵膜，可以和保溼類的面膜交替使用，效果會更好。