小滿怎樣養生

　　小滿漸熱風火煽，戶外活動胸懷寬，祛溼避風食清淡，舒暢情緒防意外。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　小滿養生飲食

　　小滿節氣氣溫明顯增高、雨量增多，在南方地區，早晚會出現一定的溫差，所以要注意新增衣服，不要著涼受風而患感冒。由於小滿是溼性面板病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿等。

　　其實，在這個面板病多發的時節，飲食調養很重要。面板病人這時候要以清爽清淡的素食為主，建議經常食用清熱利溼作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。但這時候不適宜進食如動物脂肪、海腥魚之類的甘肥滋膩、生溼助溼食物，並儘量少吃酸澀辛辣的食物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

　　另外，在小滿時節儘量多地補充湯品也十分重要，這時候適宜熬製綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬筆湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛溼、暖胃、溫補等功效。

　　小滿養生防病

　　民間對小滿的解釋是“鬥指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”也就是說，從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

　　小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質在四季二十四節氣中最多，所以此時應及時適當補充營養，使身體五臟六腑不受損傷。養生專家建議市民要注意日常飲食起居，健康地度過炎熱的夏季。

　　“其實這時候飲食的養生是很重要的，因為飲食調養的副作用最少，而且可以補充體內營養。”對於小滿的養生，清遠市中醫院的養生專家陳太日提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。

　　小滿養生祛溼

　　小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如果貪涼臥睡很容易引發風溼症、溼性面板病等疾病。在小滿節氣的養生中，養生專家特別提出“未病先防”的養生觀點。所謂“未病先防”，就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。陳太日稱，在未病先防的養生中仍然強調，天人相應的整體觀和正氣記憶體、邪不可乾的病理觀。

　　中醫學認為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。中醫學還認為疾病的發生關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

　　由於天氣明顯轉熱，這時候是面板病的高發期。清遠市中醫院養生專家陳太日告訴記者，市民開始使用竹蓆，但可能竹蓆沒有清洗乾淨，或者市民自身免疫力低下，這時候身上容易出現紅斑，“這種情況大部分是因蟎蟲、蝨子咬而致，或是面板突然接觸到長期不用的席子，引起過敏。”陳太日建議市民，使用竹蓆前應該清洗乾淨，並且拿到陽光下暴晒，“一定要保證竹蓆乾燥才能鋪上床，否則潮溼的環境下，容易滋生細菌。”

　　另外，這個時節也是“風疹”的爆發期。據悉，“風疹”的病因主要有三點，一是溼鬱肌膚，復感風熱或風寒，與溼相博，鬱於肌膚皮毛腠理之間而發病;二是由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏洩，外不得透達，鬱於皮毛腠理之間而來;三是與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，體溼生熱，鬱於肌膚髮為本病。

　　小滿養生運動

　　1、肩井觀想功

　　適應病症：露肩風、肩周炎、肩痛及肩關節骨質增生等症。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上顎，提肛，淨除心中雜念。全身放鬆，意念觀想肩井穴，可增加氣血對上肢部位的作用，加強上肢生理功能，每次觀想20分鐘，每日早晚各站樁、全身放鬆，觀想一次。

　　2、灸奪命穴功

　　適應病症：治丹毒。

　　具體方法：站、坐均可，用艾卷灸奪命血，灸十分鐘，丹毒立即轉色，每天灸兩次分早晚。奪命穴位置位於肩髁穴與肘部尺澤穴線中點。

　　3、膻中觀想功

　　適應病症：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上顎，提肛，淨除心中雜念。全身放鬆，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽，連線上下。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次。