小滿怎麼養生

  小滿是夏季的第二個節氣。從這個時候,我們就能夠體會到夏季的炎熱了。小滿的時候大家養生最應該做什麼呢?下面小編給大家介紹小滿養生方法,希望對你有用!

  小滿養生方法1:起居養生

  小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時新增衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。

  小滿養生方法2:飲食養生

  飲食方面,進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症,由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

  另外,小滿後不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。

  小滿養生方法3:情志養生

  小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

  忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

  小滿養生方法4:不貪睡、吃清淡、未病先防

  民間對小滿的解釋是“鬥指甲為小滿,萬物長於此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。”也就是說,從小滿開始,大麥、冬小麥等夏收作物已經結果,籽粒漸見飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。

  小滿時節,萬物繁茂,生長最旺盛,人體的生理活動也處於最旺盛的時期,消耗的營養物質在四季二十四節氣中最多,所以此時應及時適當補充營養,使身體五臟六腑不受損傷。養生專家建議市民要注意日常飲食起居,健康地度過炎熱的夏季。

  “其實這時候飲食的養生是很重要的,因為飲食調養的副作用最少,而且可以補充體內營養。”對於小滿的養生,清遠市中醫院的養生專家陳太日提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。

  小滿養生方法5:多吃清熱利溼食物

  小滿節氣氣溫明顯增高、雨量增多,在南方地區,早晚會出現一定的溫差,所以要注意新增衣服,不要著涼受風而患感冒。由於小滿是溼性面板病的易發期,所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利溼熱作用的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿等。

  其實,在這個面板病多發的時節,飲食調養很重要。面板病人這時候要以清爽清淡的素食為主,建議經常食用清熱利溼作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。但這時候不適宜進食如動物脂肪、海腥魚之類的甘肥滋膩、生溼助溼食物,並儘量少吃酸澀辛辣的食物,如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

  另外,在小滿時節儘量多地補充湯品也十分重要,這時候適宜熬製綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬筆湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯,千斤拔雞腳湯等,這些湯品具清熱、養陰、祛溼、暖胃、溫補等功效。

  小滿養生方法6:注意祛溼防面板病

  小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如果貪涼臥睡很容易引發風溼症、溼性面板病等疾病。在小滿節氣的養生中,養生專家特別提出“未病先防”的養生觀點。所謂“未病先防”,就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發生。陳太日稱,在未病先防的養生中仍然強調,天人相應的整體觀和正氣記憶體、邪不可乾的病理觀。

  中醫學認為人體是一個有機的整體,人與外界環境也是息息相關的,並提出人類必須掌握自然規律,順應自然界的變化,保持體內外環境的協調,才能達到防病保健的目的。中醫學還認為疾病的發生關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件,而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據,但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此,“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

  由於天氣明顯轉熱,這時候是面板病的高發期。清遠市中醫院養生專家陳太日告訴記者,市民開始使用竹蓆,但可能竹蓆沒有清洗乾淨,或者市民自身免疫力低下,這時候身上容易出現紅斑,“這種情況大部分是因蟎蟲、蝨子咬而致,或是面板突然接觸到長期不用的席子,引起過敏。”陳太日建議市民,使用竹蓆前應該清洗乾淨,並且拿到陽光下暴晒,“一定要保證竹蓆乾燥才能鋪上床,否則潮溼的環境下,容易滋生細菌。”

  另外,這個時節也是“風疹”的爆發期。據悉,“風疹”的病因主要有三點,一是溼鬱肌膚,復感風熱或風寒,與溼相博,鬱於肌膚皮毛腠理之間而發病;二是由於腸胃積熱,復感風邪,內不得疏洩,外不得透達,鬱於皮毛腠理之間而來;三是與身體素質有關,吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和,體溼生熱,鬱於肌膚髮為本病。

  陳太日解釋,風疹發作時,面板上會突然出現大小不等的皮疹,或成塊成片,或呈丘疹樣,此起彼伏,疏密不一,並伴有面板異常瘙癢,隨氣候冷熱而減輕或加劇。由於風疹可發生在身體的任何部位,而且發病迅速,因此一旦發現身體有不適,要立即就醫。