吃什麼能消除老年斑

　　對於老年人，老年斑是很常見的面板疾病，但也使老年人造成一定的心理負擔，可以通過飲食調理的方法，來去除老年斑，今天小編給大家分享一些消除老年斑的食物，希望對大家有所幫助。

　　一、祛除老年斑的食物

　　1、薏仁

　　薏仁，是極佳的美容食材，它具有使面板光滑，淡斑美白，潤膚除皺，消除色素斑點的功效，所含的蛋白質能分解成酵素，使面板角質得到軟化。

　　2、牛奶

　　牛奶能改善膚質，美白滋潤面板，同時吸收鈣物質，防治老人的骨質酥鬆。

　　3、西紅柿

　　西紅柿，含有豐富的抗氧化劑，抗氧化劑能夠防止自由基對面板的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果，還含有豐富的維生素C。

　　4、奇異果

　　奇異果含糖量低，特別適合老年人吃，還富含維生素C和維生素E，有使肌膚抗氧化、消除雀斑和暗瘡，及增強面板的抗衰老能力;具有增白、淡斑、排毒等功效。

　　5、生薑

　　生薑具有清除自由基和抗氧化的作用，能夠去斑、抗衰老，同時，中醫認為，生薑性味辛溫，老人可常吃。

　　二、淡化老年斑的食譜

　　1、米酒枸杞

　　材料：枸杞、酒釀、梨、冰糖、幹銀耳

　　做法：把幹銀耳徹底泡發，洗淨，切除黃色根部，梨洗淨去皮，切成小塊;把銀耳放入高壓鍋內，加上適量的清水，蓋上蓋子煮20分鐘;之後開蓋，加入枸杞、酒釀、冰糖和梨塊，等待再次燒開後，即可食用。

　　2、薏仁牛奶粥

　　材料：薏仁、牛奶、燕麥

　　做法：薏仁和燕麥要提前6個小時浸泡;浸泡好之後放在鍋裡，加入清水和洗乾淨的大米，用大火煮一個小時;等待薏仁和燕麥都煮透後，加入牛奶，再用小火煮一會;差不多熟了，可加入適量的白糖調味。

　　3、西紅柿汁

　　材料：西紅柿若干個

　　新鮮西紅柿若干，洗淨，放入榨汁機中擠汁，取汁敷臉，每天大概兩到三次，可淡斑強健肌膚。

　　4、薑片蜜水

　　材料：生薑、蜂蜜

　　取新鮮生薑，切成片或絲，用開水浸泡約10分鐘，再加上適量的蜂蜜，攪拌均勻飲用，每天飲用1杯，可減輕老年斑現象。

　　5、黃瓜粥

　　材料：黃瓜、生薑

　　黃瓜去皮洗淨，切成絲;生薑切幾片;大米洗淨連同薑片放入鍋內，用大火煮，煮開之後倒入黃瓜絲用小火煮慢慢煮;最後加入調味鹽即可食用，黃瓜可以美容，具有平和除溼，收斂和消除面板皺紋的功效。

　　下面給大家分享一些預防老年斑的措施：

　　一、調整飲食習慣

　　1、日常飲食中，老人可以多吃含有豐富維生素E的食物，如芝麻、瘦肉、乳類、核桃仁、蛋類、花生米、萵苣等食物，因為維生素E具有抗過氧化的作用，能有效地防止細胞損傷，使得組織及細胞延緩老化。

　　2、經常食用豆類、動物內臟、穀類、肉類、蛋類、酵母和綠色蔬菜等，對防治老人斑有明顯的效果，可以讓面板光滑，消隱斑點，減退色素。

　　3、要多吃含有豐富維生素C、E的食物，可減少維生素A和多元不飽和脂肪酸的氧化，延緩衰老，控制細胞氧化、這類食物有辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　二、多運動

　　1、慢跑

　　可以改善血液迴圈系統，提高抗病能力，平時老人可以多出門，去慢跑運動，有利於身心健康。

　　2、搓搓手心搓搓臉

　　平時在家時，也可以運動的，每天堅持，手掌對搓，直到手心感到發熱，同時反覆摩擦手背，再輕輕摩擦面部，注意力度保持中等最好，有利於促進面部的血液迴圈，通過運動增強細胞新陳代謝，延緩色素斑的形成。

　　老人斑其實是可以預防的，多吃蔬菜水果，儘量避免日光照射，戒掉不良生活習慣，保持愉快的心情，都是很好的方式哦。