吃什麼能消除老年斑

  對於老年人,老年斑是很常見的面板疾病,但也使老年人造成一定的心理負擔,可以通過飲食調理的方法,來去除老年斑,今天小編給大家分享一些消除老年斑的食物,希望對大家有所幫助。

  一、祛除老年斑的食物

  1、薏仁

  薏仁,是極佳的美容食材,它具有使面板光滑,淡斑美白,潤膚除皺,消除色素斑點的功效,所含的蛋白質能分解成酵素,使面板角質得到軟化。

  2、牛奶

  牛奶能改善膚質,美白滋潤面板,同時吸收鈣物質,防治老人的骨質酥鬆。

  3、西紅柿

  西紅柿,含有豐富的抗氧化劑,抗氧化劑能夠防止自由基對面板的破壞,具有明顯的美容抗皺的效果,還含有豐富的維生素C。

  4、奇異果

  奇異果含糖量低,特別適合老年人吃,還富含維生素C和維生素E,有使肌膚抗氧化、消除雀斑和暗瘡,及增強面板的抗衰老能力;具有增白、淡斑、排毒等功效。

  5、生薑

  生薑具有清除自由基和抗氧化的作用,能夠去斑、抗衰老,同時,中醫認為,生薑性味辛溫,老人可常吃。

  二、淡化老年斑的食譜

  1、米酒枸杞

  材料:枸杞、酒釀、梨、冰糖、幹銀耳

  做法:把幹銀耳徹底泡發,洗淨,切除黃色根部,梨洗淨去皮,切成小塊;把銀耳放入高壓鍋內,加上適量的清水,蓋上蓋子煮20分鐘;之後開蓋,加入枸杞、酒釀、冰糖和梨塊,等待再次燒開後,即可食用。

  2、薏仁牛奶粥

  材料:薏仁、牛奶、燕麥

  做法:薏仁和燕麥要提前6個小時浸泡;浸泡好之後放在鍋裡,加入清水和洗乾淨的大米,用大火煮一個小時;等待薏仁和燕麥都煮透後,加入牛奶,再用小火煮一會;差不多熟了,可加入適量的白糖調味。

  3、西紅柿汁

  材料:西紅柿若干個

  新鮮西紅柿若干,洗淨,放入榨汁機中擠汁,取汁敷臉,每天大概兩到三次,可淡斑強健肌膚。

  4、薑片蜜水

  材料:生薑、蜂蜜

  取新鮮生薑,切成片或絲,用開水浸泡約10分鐘,再加上適量的蜂蜜,攪拌均勻飲用,每天飲用1杯,可減輕老年斑現象。

  5、黃瓜粥

  材料:黃瓜、生薑

  黃瓜去皮洗淨,切成絲;生薑切幾片;大米洗淨連同薑片放入鍋內,用大火煮,煮開之後倒入黃瓜絲用小火煮慢慢煮;最後加入調味鹽即可食用,黃瓜可以美容,具有平和除溼,收斂和消除面板皺紋的功效。

  下面給大家分享一些預防老年斑的措施:

  一、調整飲食習慣

  1、日常飲食中,老人可以多吃含有豐富維生素E的食物,如芝麻、瘦肉、乳類、核桃仁、蛋類、花生米、萵苣等食物,因為維生素E具有抗過氧化的作用,能有效地防止細胞損傷,使得組織及細胞延緩老化。

  2、經常食用豆類、動物內臟、穀類、肉類、蛋類、酵母和綠色蔬菜等,對防治老人斑有明顯的效果,可以讓面板光滑,消隱斑點,減退色素。

  3、要多吃含有豐富維生素C、E的食物,可減少維生素A和多元不飽和脂肪酸的氧化,延緩衰老,控制細胞氧化、這類食物有辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

  二、多運動

  1、慢跑

  可以改善血液迴圈系統,提高抗病能力,平時老人可以多出門,去慢跑運動,有利於身心健康。

  2、搓搓手心搓搓臉

  平時在家時,也可以運動的,每天堅持,手掌對搓,直到手心感到發熱,同時反覆摩擦手背,再輕輕摩擦面部,注意力度保持中等最好,有利於促進面部的血液迴圈,通過運動增強細胞新陳代謝,延緩色素斑的形成。

  老人斑其實是可以預防的,多吃蔬菜水果,儘量避免日光照射,戒掉不良生活習慣,保持愉快的心情,都是很好的方式哦。