吃什麼能不長老年斑

　　老年斑的出現表示著人體機能已經衰老，因此愛美的老年朋友應該在長老年斑前就開始做好預防。那麼呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　1、吃什麼不長老年斑

　　1.1、香菇

　　長老年斑吃什麼好吃什麼不長老年斑呢?常吃香菇能夠很好的抑制老年斑的生成。香菇中含有豐富的無機鹽、維生素以及微量元素,而且香菇含有10種氨基酸和30多種酶,可以幫助抑制膽固醇的升高;另外香菇還含有感染病毒的干擾素,可以提高人體免疫力,減少肌膚黑色素的生成。對於預防老年斑有很好的功效。

　　1.2、松子

　　常吃松子對於老年斑也有很好的抑制功效,松子是植物的精華部分,含有豐富的蛋白質油脂和礦物質維生素,可以幫助增強人體免疫力和降低血脂,而且具有很好的抗衰老功效,能夠減少老年斑的產生。

　　1.3、海蔘

　　海蔘的蛋白質含量非常高而且脂肪含量非常低,另外海蔘還含有明膠和黏蛋白,具有很好的抗衰老效果,老年人常吃海蔘可以延年益壽,對於長老年斑的人來說也能夠有效去除臉上的老年斑。

　　1.4、茄子

　　茄子中含有豐富的維生素E和蛋白質,如果想要有效減少和去除臉上的老年斑,需要增加我們體內的抗氧化劑的含量,維生素E是最好的抗氧化劑。因此在平時的時候可以多吃茄子。

　　2、怎樣飲食預防老年斑

　　日常飲食中,要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質,可增強細胞的抗氧化能力,這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　防治老年斑中,要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜,扁豆、蘿蔔、茶葉等。

　　預防老年斑可多食用如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量為:β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克,維生素C為300至600毫克,維生素E的劑量為100至200毫克,微量元素硒為150毫克。

　　如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物,以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響,避免憂鬱、生悶氣,儘可能使自己變得開朗,心情愉快有助於減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用,有利於老年斑的消退。此外,增加活動和體育鍛煉,作用也是顯而易見的。

　　3、預防老年斑的食療方法

　　3.1、銀耳鵪鶉蛋

　　原料:取水發銀耳50克,煮熟的鵪鶉蛋3個,加少量黃酒、味精、鹽做法:慢火燉爛後食用,每天1次。

　　3.2、蜂蜜薑片

　　原料:新鮮生薑片10～15克,用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘,待水溫冷卻至60℃以下時,加入10～15克蜂蜜做法:攪勻飲用。

　　3.3、黃瓜粥

　　材料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。

　　做法:將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加入水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片,入精鹽調味即可。現在科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白面板。