導致高血壓的常見病因是什麼

　　隨著生活水平的提高，越來越多的人患有高血壓。那麼導致高血壓有什麼常見病因呢?接下來小編和你一起了解導致高血壓的原因吧。

　　導致高血壓的常見病因

　　1.超重和肥胖

　　體重超標，肥胖，往往產生高脂血症，血液粘稠度增高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，各種炎症因子被啟用釋放，過多的遊離脂肪酸引起胰島素抵抗;體脂增多，肥胖造成身體負擔過大，身體所需的能量也就更多，心臟必須加大工作量，輸出比正常體重多的血液量，以滿足機體代謝需要，血壓也隨之越來越高。

　　2.不良的生活方式

　　也可稱為“享樂型生活”，包括起居無常，飲食無節，情志失調，勞逸不當，情志過激，嗜酒多飲，還有青年人喜歡熬夜、吃夜宵，飲料代茶，大量進食方便美食，長時間坐在電腦旁邊，視覺疲勞，這些不良的嗜好均促使高血壓的發生。

　　3.睡眠障礙

　　包括長期失眠和睡眠呼吸暫停綜合徵，特別是後者，據統計35-80%有睡眠呼吸暫停綜合徵的朋友都伴有高血壓，也是頑固性高血壓，晨峰高血壓的原因之一;因為通氣障礙造成低氧血癥，啟用交感神經系統、腎素血管緊張素系統，血漿中兒茶酚胺等縮血管的物質分泌增多，同時大腦皮層興奮-抑制功能失調，促使高血壓的發生。

　　4.不合理的飲食

　　特別是高鈉低鉀的飲食***每日鈉攝入量大於6g，鉀攝入量少於3g***，飲食中 飽和脂肪酸過多，例如動物油脂中含量較多，植物油脂中含量較少，蔬菜水果中含量最少。不飽和脂肪酸攝入比例過低，含有反式脂肪酸的食品攝入過多，例如人造奶油食品，各類西式糕點，巧克力派，咖啡伴侶，速食食品等;不飽和脂肪酸高溫或反覆加熱後會變成反式脂肪酸;含鈉含糖飲料攝入過多。這些食品都可促使高血壓的發生。

　　5.長期精神緊張

　　由於社會的高速發展，競爭壓力加劇，工作節奏增快，人際關係緊張，使社會群體普遍壓力加大，人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態下，容易產生抑鬱症，焦慮症。情緒變化過大引起大腦皮層興奮-抑制平衡失調，血小板活動反應性升高，引起高血壓的發生。

　　高血壓病人的飲食特點

　　1、限制鹽的攝入量

　　每日包括烹呼叫鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後一平蓋。這樣有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。

　　2、限制脂肪的攝入

　　用植物油烹調食物，多吃含有不飽和脂肪酸的海魚類，從而氧化並降低血漿膽固醇，延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風。其中含有較多的亞油酸，還對增加微血管的彈性，防止高血壓併發症有一定作用。

　　3、控制能量的攝入

　　提倡吃複合糖類，如澱粉、玉米，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖類。

　　4、適量攝入蛋白質

　　高血壓病人每日攝入蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

　　5、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

　　如土豆、茄子、海帶、萵筍，含鈣高的食品如牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

　　6、吃新鮮蔬果

　　每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

　　健康飲食不僅能幫你來控制血壓，還有防治高血壓的妙用。

　　預防高血壓的食物

　　1、堅果

　　毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

　　2、豆類

　　豆類製品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

　　3、脫脂牛奶

　　脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

　　4、葵花籽

　　所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處，然而當談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。

　　葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源，並且每天只需食用三克。葵花籽會為人體提供全面的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

　　5、石榴汁

　　石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病***內分泌科***人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。