十八歲女孩長高方法

　　女孩子的青春期就是第二性徵的開始。女孩一般會比男孩早一些。長高很多青春期的女孩子都特別關心一個問題。今天小編為大家推薦女孩長高的方法。

　　介紹

　　一、加強營養

　　注意均衡的攝入各種營養，可適當的多補充鈣質。

　　二、堅持體育運動

　　研究發現經常運動鍛鍊的孩子的平均身高要高出4到10釐米。這是因為運動有助於促進血液迴圈，促進骨骼的生長髮育。特別是對於處在青春期的孩子而言，堅持運動是最好的增高神器。

　　三、注意補充微量元素

　　研究認為鈣質、鋅是影響人身高的最為重要的兩種元素，如果缺鈣人的骨骼就會停止生長，自然也不利於長高了。如果缺鋅，則會影響食慾，沒有食慾又如何攝入均衡的營養呢?所以為了長高，注意鈣質、鋅的攝入很重要。可以適當服用相對應的保健品。

　　四、多晒太陽

　　陽光是極好的東西，特別是對促進體內維生素D的合成具有很大的幫助，賜教對於保證腸胃內的各種微量元素的需求也有一定的幫助，而多愛晒太陽的人，一般都是喜歡運動的人。

　　五、保持良好的睡眠時間

　　日常一定要讓孩子在10點之前就入睡，因為研究發現晚上十點以後，孩子的生長激素分泌特別快，而且持續的時間非常長，所以早睡對於孩子的身高發育一定會有很大的幫助的。

　　六、保持愉快的心情

　　研究發現人在情緒低落的時候分泌的生長激素也較少，反之如果可以時刻保持好心情的話，那麼就可以促進生長激素的分泌，從而有利於長高了。

　　1、菠菜。

　　菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

　　2、黑大豆。

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

　　3、雞肉。

　　大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長髮育。

　　4、牛奶。

　　牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

　　5、雞蛋。

　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。

　　6、胡蘿蔔。

　　富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。