小孩長高方法

  孩子的身高是每位家長都會關心的話題,要如何幫孩子增高呢?小編告訴大家,營養飲食是最安全、科學的長高方法哦。快來一起看看哪些食物可以增高吧.

  孩子長高的食物方法

  1、牛奶

  牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

  每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

  2、雞蛋

  雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

  3、黑大豆

  大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

  4、沙丁魚

  沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

  5、菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裡面。

  6、橘子

  富含維生素c,有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

  7、胡蘿蔔

  富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。

  增高營養食譜方法

  上面介紹了7種可以助孩子長高的食物,下面再來推薦兩款增高食譜,一起讓孩子長得更高更快。

  1、牡蠣肉湯

  材料:新鮮牡蠣肉 100克,生薑絲少許。

  製作:將牡蠣肉用清水洗淨,放入沙鍋內,加上生薑絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量味料,待溫飲湯吃肉。

  2、嫩豆腐醬湯

  材料:嫩豆腐、貝類、雞蛋。

  製作:洗淨貝類,用鹽水泡,再用沸水焯一下,水留著做湯。炒熟蒜末,把上一步的湯倒進去。水開後放貝類,加一點鹽調味。加入適量嫩豆腐。熄火前打入雞蛋。

  通過飲食幫幼兒增高才是最佳的方法哦.

  孩子增高的方法

  體育鍛煉不能少

  想要寶寶長個子,運動可不能少。專家認為兒童每天堅持一到兩小時的運動可以促進骨骼發育,讓孩子長得更高。在此推薦幾項有助於寶寶快速長個的運動:跳躍訓練、引體向上、牽拉運動、球類運動、慢跑、游泳等。

  睡眠要保質保量

  兒童熟睡中的生長激素分泌量佔全天分泌量的一半以上,而一天當中生長激素分泌的高峰期有三個時間段,即晚上十一點到凌晨兩點、晚上入睡後5小時以及早上快醒來的前一個小時。其中晚上11點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時間段,如果寶寶在這個時間段睡眠質量高,那麼生長激素的分泌量也將大大增加。因此,想要寶寶長高,就要培養它的睡眠習慣,給他一個安靜舒適的睡眠環境。

  讓孩子保持愉快心情

  心情好,胃口也就好,寶寶的吸收功能也跟著好。所以當孩子在吃飯時,家長儘量別在飯桌上教訓他,這樣容易導致孩子植物神經功能紊亂,造成積食,消化功能也跟著減弱,更難以吸收食物營養。