美白牙齒的食材

　　想擁有一口潔白靚麗的牙齒，又不想頻繁地跟牙科醫生打交道。那你不妨試試7種廚房裡就可以找到天然食材，即刻令你牙齒煥白如新。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1. 菠蘿

　　研究成果顯示，稱：“菠蘿蛋白酶”是一種美白牙齒的有效成分。而菠蘿恰恰是唯一一種含有天然“菠蘿蛋白酶”***一種具有抗炎和去汙作用的化合物***的食物。這種“菠蘿蛋白酶”不但可以增加食物口感，還能跨領域幫助人類抗擊癌症、鎮靜消炎。目前該物質已被廣泛應用於食品加工、醫藥保健、美容化妝品…等領域。

　　2. 蘋果

　　嚼幾口蘋果，就能美白牙齒!這話你信嗎?!研究成果顯示：蘋果中富含的高濃度“果酸”***被廣泛應用於牙膏生產中***，恰恰可以促進唾液生成，進而清潔牙齒，移除汙垢。

　　TIPS：如果你能用15分鐘滅掉一個蘋果，那麼其果肉中富含的有機酸和果酸質，就可以把口腔中的細菌統統殺死，起到保護牙齒、防止蛀牙、預防牙齦炎的作用。所以，如果你不想成天往“口腔醫院”跑，就請有事兒沒事兒多嚼幾口蘋果吧。

　　3. 花椰菜

　　花椰菜富含豐富的膳食纖維，食用後可以減少口腔***和身體其他部位***的炎症。生食清脆的花椰菜有助於清潔口腔、擦亮牙齒。研究稱：花椰菜中的鐵***Fe***會給牙齒帶來多一層有效防護，令牙釉質不被細菌侵襲腐蝕，同時也能預防牙斑和蛀牙的生成。

　　4. 葡萄乾

　　介於葡萄乾的含糖量，很多人誤以為多吃葡萄乾對牙齒無益。其實，它才是我們的“護牙小天使”。據研究顯示：將葡萄乾與麥片搭配食用，其潔牙效果，明顯優於僅食用麥片的效果。

　　TIPS：咀嚼葡萄乾，會刺激唾液分泌，中和掉口腔中“其他食物殘渣”和“細菌”構成的酸性環境，進而達到預防牙菌斑，有效防止蛀牙的生成。

　　5. 乳酪***Cheese***

　　笑不露齒的時代已經過去。拍照時為了呈現最親切的笑容，國人常說“茄子”，而老外們更喜歡說“Cheese”。現在，再給你一個“敢露八顆牙、拍照說Cheese”的理由：乳酪中的鈣***Ca***、磷***P***、蛋白質…等礦物質，能有效地保護牙釉質，令牙齒強健。研究結果顯示：乳酪中的乳酸也具有保護牙齒、避免齲齒***蛀牙***的作用。除此之外，硬質乾酪還能刺激唾液分泌，清潔淨白牙齒。

　　6. 水

　　多喝水不但會令你擁有一個好身體，還能幫你美白牙齒。不斷喝水會促進口腔內的唾液分泌，平衡口腔內的酸鹼值，進而達到自然抗菌的效果。飯後飲水，能有效清除殘留在齒縫中的食物和牙菌斑，還你一口珍珠般亮白如新的牙齒。

　　TIPS：唾液中除了99%的水分以外，還包括有機物：唾液澱粉酶、粘多糖、粘蛋白、溶菌酶、無機物鈉***Na***、鉀***K***、鈣***Ca***、氯***Cl***和硫氰離子…等。

　　7. 草莓

　　草莓和蘋果一樣，果肉中也含有豐富的果酸。除此之外，草莓還含有一種名為“抗氧化劑鞣花單寧”的物質。該物質能減少牙菌斑、緩解口腔炎症。

　　TIPS：草莓中的維他命C，則有助於預防牙齦炎和牙周炎。