瑜伽減肥腿部練習視訊
瑜伽是當下最為流行的一項運動,很多人運用瑜伽來修身養性。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 練瑜伽的招式
倒置式
做法:
仰臥,枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在牆上,保持2-5分鐘。
健身專家提示:
消除小腿水腫,血液充分向上半身迴流,治療和預防靜脈曲張,可以很快感到有睡意。
練瑜伽的注意事項
1、保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時,首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態,不片面追求複雜的形體動作,根據自身的狀況量力而行。
2、練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。
3、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。
4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
5、以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動。
6、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。
7、宜在安寧、通風良好的屋內練習,屋內不要擺設過多的東西。
8、練習時不要大笑或說話,保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。
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