練瑜伽如何調節呼吸視訊
瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都聽說過瑜伽的一些內容.瑜伽的練習有許許多多的優點,對於女士而言,塑形以及保健是很多人熱衷與學習的地方。下面是小編為你帶來的如何在練瑜伽時調整呼吸的視訊,一起來看一看吧。
如何在練瑜伽時調整呼吸的視訊教程 練瑜伽的招式坐角式
1.坐姿,雙腿伸直,向兩邊張開,張開幅度因人而異,不用太大。
2.吸氣,雙手伸直向上延伸;呼氣,身體向前伸,雙手觸碰到地面。
3.保持均勻呼吸,慢慢收回雙手和雙腿,恢復坐姿狀態,放鬆。
蜥蜴式
功效:緩解身體疲勞,去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩,美化肩部線條。改善便祕。
step1 雙膝併攏,跪坐在床上,上半身前傾,胸腹部貼腿,下額貼床。
step2 吸氣,抬頭,雙臂向前滑動,伸直手臂。
step3 呼氣,儘量將胸部、下巴貼床,臀部翹起,腋窩儘量向下貼床。
▸ 瑜伽如何配合呼吸
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