練瑜伽如何開啟髖關節視訊

　　健康減肥瘦身方法就是要抓住瑜伽養生的特點，來達到一個有益於身體健康的目的，在養生瑜伽中，尤為重要的是正確的呼吸法，所以大家一定要注意掌握好呼吸要領，下面是小編為你帶來的練瑜伽如何開啟腕關節的視訊，一起來看一看吧。

　　練瑜伽如何開啟腕關節的視訊教程　女性自己瑜伽的步驟/方法

　　1、放鬆背立式-改善血液迴圈、便祕及女性生殖器官功能

　　1***、靠牆躺著，把迭好的被子放在臀部下方

　　2***、雙腿抬起放到牆上，雙手平放在頭部上方

　　3***、充分放鬆，可以停留十五分鐘以上

　　2、靜坐-消除壓力

　　1***、自然盤腿而坐、眼睛閉上或微張看著鼻尖

　　2***、專心呼吸、保持平靜

　　3***、腦中出現的許多想法、念頭、畫面，讓他自然發生，自然放下

　

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