減肥降火的蔬菜湯食譜

　　炎炎夏日要喝什麼湯可以降火又可以減肥，而且能帶些小資情調又不失典雅呢?下面給大家分享減肥降火的蔬菜湯。

　　減肥降火的蔬菜湯

　　1、海帶豆芽湯

　　以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈鹼性。

　　2、荷葉冬瓜飲

　　冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的聖品。中醫指出，冬瓜養胃生津，清胃降火，能降低食量，有助於減肥。可以冬瓜加薑片或當歸熬湯喝，或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

　　3、絲瓜魔芋湯

　　將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

　　4、有機蔬菜湯

　　買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

　　5、速食蔬菜湯

　　在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

　　6、速成蔬菜面

　　以半包綠茶麵的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃麵。

　　7、清爽瓜類湯

　　用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因為丸子熱量高又沒有飽腹感，不利減重。

　　8、高麗菜葉湯

　　高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!

　　9、營養蘿蔔湯

　　白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。

　　10、咖哩蔬菜湯

　　咖哩能促進新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖哩粉，不要用咖哩湯塊，因為湯塊的油脂量高。以咖哩粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風味獨特。

　　最有效的減肥法

　　最有效的減肥法1、黃瓜雞蛋減肥法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療晒傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

　　最有效的減肥法2、過午不食減肥法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　最有效的減肥法3、苦瓜減肥法

　　這招就是絕的啦，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要每天保證至少吃3根苦瓜，就是洗了生吃，雖然有點難，但是吃得苦中苦，才能達到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

　　最有效的減肥法4、香蕉蜂蜜減肥法

　　這種最有效的減肥法，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他東西，而要達到減肥的效果，必須每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子餓或者疲倦的時候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜，這樣就能夠即時給身體補充養分，恢復精神。

　　原理：如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩，從而達到很好的瘦身效果。但是，這樣急速地減肥，往往會導致不好的事情發生，身體會因為沒有做好適當的調整而產生不良的反應。若長期靠香蕉為食，身體會缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地身體也會發出緊急警報。