日本女人的美白方法
身為女人，看到和自己同齡的女人比自己看起來還年輕心裡難免會羨慕嫉妒恨。我們經常看到電視電影裡日本女人看起來都很年輕，那今天，小編為你帶來了。
有什麼
1：水谷雅子篇
已經44歲的水谷雅子看起來好像18歲的小姑娘，真是令人羨慕啊!那麼她是如何做到青春永駐的呢? 據說水谷雅子桑每天早晨都做面膜***膏狀***，晚上做面貼膜，為肌膚提供充分的營養和水分，久而久之做面膜的效果就顯露出來了。另外就是潔面以後，要及時地拍一些化妝水，再塗抹乳液，這樣經過層層呵護，日久天長面板自然變得白皙亮麗。水谷即使是呆在家裡也會化妝，這充分說明了她追求美麗的意識很高。
2：山田佳子篇
山田佳子已經46歲，但看起來像20多歲的年輕女孩，在她臉上絲毫看不出歲月的痕跡。山田在美容方面最注重的是保溼，她在工作的時候總會把加溼器開啟，在汽車裡面的時候她也會開啟加溼器，即使是躺在床上的時候也會開啟奈米粒子的美容噴霧進行保養。據說，山田每個月要用4瓶化妝水，而且經常會用熱毛巾敷臉。她在潔面以後會塗抹適量的乳液，然後用熱毛巾敷在臉上幫助營養成分快速的吸收，之後再反覆塗抹化妝水，日積月累，山田就成為了青春永駐的典型代表。
3：鬆村純子篇
才貌兼備的40歲的鬆村純子是日本“國民美魔女”的入圍者。鬆村的完美身材得益於碳水化合物減肥法。她也並不是完全不食用碳水化合物，只是會選擇GI值比較低的化合物。所謂的GI值表示的是血糖上升率。如果血糖值急劇上升，體內的脂肪就會非常容易堆積。 比如說大米的GI比較高，而玄米的GI值就比較低。如果把每天的大米換成玄米那麼對減肥是相當有效果的。另外，除了玄米之外鬆村還會選擇一些熱量較低的小點心，並且經常會做瑜伽或者去游泳。
4：草間淑江篇
草間是一位44歲的“美魔女”，但是從外貌上看你根本看不出來她是已經年過四十的歐巴桑。草間秉承“飲食是美麗之源”的理念，她非常講究飲食的平衡。大蒜是她每天必不可少的食物，她說：“飲食平衡才能保證荷爾蒙激素分泌的平衡，這樣才能由內而外的散發美麗。” 草間還介紹，洗臉的時候最好用32℃的水，如果水溫過高的話就會奪走面板中的水分和油脂，引起面板乾燥等問題，而且在洗臉的時候要注意按摩的力度，否則會引起皺紋等問題。
5：永山朱實篇
永山朱實42歲，據說她每天會花費5個小時的時間美容。當見到她本人的時候就明白了這些美容的時間沒有白白花費，她每天會堅持走路1小時，進行2小時的面部肌肉鍛鍊，每天還要進行10種體能訓練。長期堅持這樣的鍛鍊和美容方法，慢慢就會顯出成效。
6：門馬禮子篇
門馬禮子是2012年的國民美魔女，她今年40歲，自己經營著一家美甲沙龍。門馬禮子有4個孩子還有自己的事業，應該是非常忙碌的，為什麼能夠保持美麗呢?那就是因為它能夠享受育兒和經營事業的過程，有著非常好的心態，能夠緩解在生活中來自各方面的壓力。
日本女性防衰老美白妙招
日本人不可或缺的每日飲食
中國人提起日本菜的時候，想起的就是生魚片、壽司之類的食物，可是實際上日本人並不會天天吃這樣的食物。真正每天的飯食當中不可缺少的東西是味噌湯、泡菜，在東日本一帶的地區不可缺少的還有由黃豆發酵而成的納豆。可以說，真正的日本食文化就是發酵文化，而日本人的長壽，也和每天吃發酵食品息息相關。
近年來，日本的科研人員經對發酵食品的長期研究及實驗得知，它的真正魅力在於其有與藥品媲美的奇特功效。故日本的保健醫師們建議：現代人應該提醒自己每天攝取一種發酵食品，這樣可以維持健康、促進長壽。
食品發酵後熱量會變低
發酵食品是人類巧妙地利用有益微生物加工製造的一類食品，通過發酵使食品中原有的營養成分發生改變併產生獨特的風味——簡單來說，加入的微生物就像一臺臺小小的加工機，對食物的每個細胞挨個進行處理，增加一些有營養的物質、去除一些沒營養的物質，順便改變味道和質地。
那發酵又有哪些好處呢?發酵時微生物分泌的酶能裂解細胞壁，提高營養素的利用程度。肉和奶等動物性食品，在發酵過程中可將原有的蛋白質進行分解，易於消化吸收。微生物還能合成一些B族維生素，特別是維生素B12，動物和植物自身都無法合成這一維生素，只有微生物能“生產”。發酵食品一般脂肪含量較低，因為發酵過程中要消耗碳水化合物的能量，是減肥人士的首選健康食品。
在發酵過程中，微生物保留了原來食物中的一些活性成分，如多糖、膳食纖維、生物類黃酮等對機體有益的物質，還能分解某些對人體不利的因子，如豆類中的低聚糖、脹氣因子等。微生物新陳代謝時產生的不少代謝產物，多數有調節機體生物功能的作用，能抑制體內有害物的產生。
三類食品該多吃
我們現在常吃的發酵食品主要分為穀物發酵製品、豆類發酵品、乳類發酵品。
穀物製品主要有甜麵醬及米醋等食品，它們當中富含蘇氨酸等成分，它可以防止記憶力減退。另外，醋的主要成分是多種氨基酸及礦物質，它們也能達到降低血壓、血糖及膽固醇之效果。
豆類發酵製品包括豆瓣醬、醬油、豆豉、腐乳等。發酵的大豆含有豐富的抗血栓成分，它可以有效地溶解血液中的血栓等物，起到預防動脈硬化、降低血壓之功效。豆類發酵之後，能參與維生素K合成，這樣可使骨骼強壯，防止骨質疏鬆症的發生。
酸牛奶、乳酪含有乳酸菌等成分，能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地預防癌症。所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。利用乳酸菌來發酵的食品，其任何一種東西均可調整腸腔內菌群的平衡，增加腸蠕動，使大便保持通暢，預防大腸癌等的發生。此外，酸牛奶都能有效地控制血壓的“上揚”，防止動脈發生硬化，保護心臟，大家不妨多青睞這些食物。
一般來說，每日選擇性食用1—2種發酵食品即可。但須注意的是，腐乳豆豉含鹽較高，高血壓和心臟病人應控制食量。
納豆幫女性安度更年期
許多日本人早餐就是一碗納豆配飯;而且只要問日本老一輩的媽媽如何度過更年期，祕方就是“納豆”。
納豆是經過蒸煮後，發酵製成的大豆加工品。大豆的蛋白質因為發酵而分解，營養價值更易吸收，尤其富含維生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代謝所必需的維生素，對於防止肥胖、動脈硬化、降血脂、恢復疲勞等都有直接的功效。
近幾年常聽到的“納豆激酶***Nattokinase***”，已經研究證實能溶解血栓，防止心肌梗塞、腦梗塞等疾病;一般血栓多發生在早晨，這也是為什麼很多日本人在早餐吃納豆，被認為是很有效的食療。
納豆的鋅及類黃酮素，能補充體內雌激素不足，不但可以明顯改善更年期症狀，又含鈣與維生素K2，還可以防止女性骨質疏鬆。
味噌防癌又抗衰老
除了納豆，日本人的餐桌上絕對少不了味噌。味噌是黃豆、米麴和食鹽一起發酵而成的，據說是從中國的“醬”變化而成，只不過捨棄了小麥麴釀製法，改採米麴混和大豆釀製。
專家提到，雖然機轉還不明，但豆類發酵品的二次代謝產物也被發現能抑制腫瘤生長。日本國家癌症研究中心發表研究指出，每天喝3碗以上味噌湯的女性，得乳癌的機率比每天只喝1碗的女性減少40%;而每天喝2碗的女性患癌機率也少了26%。另一項日本研究也發現，味噌可以預防胃癌，那些每天喝一碗味噌湯的人，罹患胃癌的機率只有不喝味噌湯的人的三分之一。
味噌同樣富含大豆異黃酮，能預防更年期障礙與骨質疏鬆症。而它所含的維生素E、大豆苷原***Daidzein***、皁素***Sapponin***還具有抗氧化的作用，有助防止老化。
專家提到，味噌含有豐富的鐵質、鉀、磷、硫等礦物質成分，而且所含鐵質為血基質鐵，人體吸收率也高，很適合預防與改善貧血症狀。
韓國泡菜防癌又助減肥
韓國有句俗話說“泡菜是半個糧食”，不管多麼奢華的宴會飲食，餐桌上也少不了泡菜。每逢過冬之前，家家戶戶都用大約100-150棵白菜來醃泡菜，是一年之中最要緊的家務事。
韓國泡菜不僅僅是糧食，泡菜內還含各種乳酸菌，每公克含菌量約介於107-109億個，幾和國家標準規定優格必須含菌量相同，也因此曾被美國《健康》雜誌評選為世界五大健康食物之一。
研究也發現，將醃製2-3周的泡菜萃取物，加入腸癌細胞中，可在短時間令癌細胞數量銳減超過七成;另外還發現泡菜可延長抗衰老細胞的生存期，而且生存率高達八成。
另外，醃泡菜的辣椒所含的辣椒素，能促進脂肪燃燒，還有降低膽固醇的功效，是韓國女性維持身材的祖傳祕方。泡菜的辛辣也能促進胃酸分泌，有助消化吸收。
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