養生幾大祕訣

  一年之計在於春,時下萬物復甦、春回大地,我們蟄伏一冬的身體也開始躍躍欲試,盼望著身輕體健,開個好頭我們不妨跟著兒時熟悉的節拍,在歡快的歌謠中,輕鬆學習養生之道。下面是小編為大家整理的,希望對大家有幫助。

  養生歌謠

  你拍一,我拍一,春季養肝排第一。

  你拍二,我拍二,少酸略甜好滋味。

  你拍三,我拍三,三個部位別太單。

  你拍四,我拍四,夜臥早起莫貪遲。

  你拍五,我拍五,防風透氣清內毒。

  你拍六,我拍六,披髮緩行氣血流。

  你拍七,我拍七,展腰配合深呼吸。

  你拍八,我拍八,捶背提肛陽氣發。

  你拍九,我拍九,踏春登高吼一吼。

  你拍十,我拍十,聽點音樂調情志。

  你拍一,我拍一, 春季養肝排第一

  養生也講輕重主次,春季首先要護肝。中醫認為,"肝屬木,應於春季"。春季萬物生長、樹木枝條伸展,與肝氣的升發正好相對應,此時,肝承擔的工作最多,自然需要重點呵護。

  "肝主疏洩"、"肝藏血",它影響著氣機升降和血液執行,肝氣通達,就會身體輕鬆、精力充沛,肝氣受損,人很容易出現疲勞困倦、眼乾目澀等不適。因此,春季首先要讓肝"休息"好。過度勞累會嚴重耗損氣血,直接影響肝藏血的功能。"人臥則血歸於肝",按時就寢、睡眠充足是養肝血的最好辦法。不要因為天氣好了或者趁著年初衝業績,熬夜加班、通宵玩樂等。其次,部分地區天氣較幹,要注意多喝水,幫助滋陰潤燥、舒肝養血,促進新陳代謝。最後,菸酒會讓肝超負荷工作,要儘量遠離,少吃油膩、辛辣食物,補充足量的優質蛋白。

  你拍二,我拍二, 少酸略甜好滋味

  唐代藥王孫思邈認為:"春日宜省酸、增甘,以養脾氣"。雖然五味裡"酸味入肝",但是,由於春季肝氣本來就旺,如果一味貪食酸味,肝氣升發過於亢盛,可能克犯脾土,導致脾胃虛弱。因此,此時要注意補益脾胃。

  "甘味入脾",春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適,如穀物裡的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果裡的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、萵筍、白菜等,都是"天然甜"的甘味食物。此外,粥類飲食最養脾胃,平時經常感覺胃脘隱痛、食慾不振,或者容易口乾咽燥、舌紅少苔,甚至形體消瘦的人,不妨熬點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿蔔菠菜粥等。