到底哪種減肥方法好

　　減肥，是當下很多人都想要做的事情，這也讓我們旁邊聽到了關於很多減肥的方法，基本在閒暇的時候，也會有很多女性在說哪種減肥方法比較好，今天小編為大家推薦最好減肥的方法。

　　最有效的減肥方法

　　聞香味

　　在吃飯半個小時之前，你可以聞一聞葡萄柚所散發出來的香味。不要小看這個小方法吧，因為葡萄柚所含有的香味是可以讓我們的身心得到了一定的放鬆，緩解減肥當中所遇到的一些不開心的事情。

　　雙腿併攏

　　有這樣的一個小動作，只需要你維持一分鐘就可以幫你的下肢進行減肥。那就是坐在椅子上，等到坐著以後，再把膝蓋、屁股、小腿跟腳踝僅僅的挨在一塊就行了。

　　吃些咀嚼的食物

　　當我們一直在吃咀嚼的時候，會刺激到我們的中樞，讓我們感覺已經吃飽了，無需再進食，並且在咀嚼的過程中還會讓我們的唾液進行分泌，幫助我們快速消化體內的脂肪。

　　每天睡夠7個小時

　　睡覺可以減肥?想必很多人都不會相信吧，但是這個是真的，每天睡夠7個小時的話是可以消耗掉差不多300卡路里的能量。但是要注意的是每天必須要進入熟睡差不多3個小時左右。而因為我們無法一入睡就馬上進入熟睡的狀態，所以基本每天要睡夠7個小時才可以。

　　常見的減肥食物

　　燕麥

　　燕麥在這幾年來一直都被當做早餐來食用，因為燕麥不僅還有很多的蛋白，並且熱量是非常的低，其燕麥裡面所含有的不溶性粗纖維還可以幫助我們把體內的膽固醇給排出體外，是最常見的減肥食物。

　　西蘭花

　　西蘭花也是屬於一種低熱量的食物，並且還具有排毒和抗癌的功效。但是你知道嗎?經常吃西蘭花還能夠起到減肥的作用哦，真的是一種能健康減肥的食物。

　　辣椒

　　大家都知道如果加快新陳代謝的話是可以起到減肥的效果，而辣椒正是可以起到促進新陳代謝的作用。因為辣椒所含有的辣椒素是可以刺激到我們的交感神經系統，讓我們的新陳代謝加速，從而使脂肪快速的燃燒。

　　蜂蜜

　　吃蜂蜜減肥是大家都知道的一個事情了，因為蜂蜜裡面所含有的維生素和礦物質是可以幫助我們燃燒體內的脂肪，並且蜂蜜也是一種低熱量的食物。每天在吃飯的時候加一點蜂蜜就可以起到減肥的效果了。

　　錯誤的6種減肥方法

　　1、束腰

　　用緊身束身衣維持身材，但在現實中，束腰胸衣只會讓你感覺不舒服，甚至有可能損傷肋骨和導致內傷。

　　2、減肥汽球

　　吞下一顆特殊膠囊，它會在你胃裡變成一個球，讓你在3個月時間內胃口大減，從而達到減肥的目的。然而，減肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潛在的威脅。

　　3、利尿劑和瀉藥

　　利尿劑和瀉藥會導致脫水和電解質失衡，不利於身體健康。如果你有便祕問題，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不僅緩解腹脹，還能調整你的胃口。

　　4、減肥補充劑

　　對於許多減肥的人而言，“補充劑”聽起來比“藥”更安全。然而，由於營養補充劑的有效性和安全性監控力度不夠，大部分時間是直到發生問題之後才加強管控。

　　5、不吃碳水化合物

　　碳水化合物主要存在我們日常吃的主糧中，你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物執行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少於130克，你的大腦功能會因為缺乏血清素而受損。此外，多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥麵包，有利你的心臟健康。

　　6、讓自己捱餓

　　職業女性每天攝入的卡路里應當在1200到1400之間。如果你有健身習慣，還需攝入更多。如果你捱餓，身體為了儲存能量，就會暫時關閉新陳代謝系統，對減肥很不利。此外，捱餓之後大吃大喝的機率很高，讓你功虧一簣。