牛肉怎麼炒菜好吃

　　牛肉非常好吃，是許多朋友都喜歡吃的肉類，大家覺得牛肉怎麼做好吃?今天，小編為大家整理了牛肉的好吃做法，大家跟著小編一起來看看吧!

　　天津果汁牛肉乾的做法

　　材料

　　主料：牛肉***瘦***5000克，

　　調料：鹽100克，白砂糖220克，醬油150克，白酒25克，果汁10克，大蔥50克，姜25克，丁香3克，八角5克，桂皮8克，鮮味王2克

　　做法

　　1.選料：選用新鮮牛精肉，剔去筋膜，切成50毫克左右的方塊，放入清水中，浸泡4至5小時，除去血水，清洗乾淨。

　　2.煮制：鍋中加入清水，旺火煮制，加入牛肉塊和硝酸鈉，煮沸、撇去浮沫，再煮至熟透。撈出，冷卻後切成10毫米的方塊。

　　3.炒制：切成小塊的牛肉放入鍋中，加入原湯、精鹽、醬油、果汁、蔥段、姜塊、丁香、大茴香、桂皮、香精進行翻炒，至汁液將干時，加入白糖、白酒炒勻。

　　4.烘乾：炒好的牛肉塊，放入烤箱中，在50至70℃下烘乾，即為成品。

　　窩蛋牛肉生菜粥的做法

　　材料

　　大米1杯，生菜1棵，雞蛋2個，牛肉200克，生薑1塊

　　做法

　　1.頭天晚上睡覺前，洗乾淨大米，放適量油、鹽拌勻

　　2.把大米倒進電壓力鍋，加入適量清水***根據自家的壓力鍋情況放水，電壓力鍋的話一般不會幹水，所以水不要放多***，啟動煲粥按鈕，預約4點鐘開始

　　3.牛肉切小丁，放薑絲、生粉、油鹽拌勻放冰箱;生菜也洗乾淨放冰箱

　　4.早上，把生菜取出切絲

　　5.把電壓力鍋煲好的白粥倒出到小湯鍋裡，大火煮開，白粥煮開後放進牛肉丁

　　6.放進生菜絲，煮至斷生

　　7.牛肉和生菜熟後，磕進2個雞蛋，關火燜上一會至雞蛋凝固就可以放鹽調味

　　8.平底鍋塗一層薄油，餃子放進平底鍋中，稍為煎至定型，加入沒過餃子一半的水，蓋上鍋蓋中火至水乾，開蓋，淋少許油，撒上黑芝麻，煎至底部香脆即可

　　牛肉的食用價值

　　1.牛肉富含肌氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。

　　2.牛肉含維生素B6

　　蛋白質需求量越 大，飲食中增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

　　3.牛肉含肉毒鹼

　　雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員 增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　4.牛肉含鉀和蛋白質

　　鉀是運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，影響肌肉生長。牛肉中富含蛋白 質：4盎司瘦裡脊就產生22克一流的蛋白質。

　　5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源

　　牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

　　6.牛肉含鋅、鎂

　　鋅是一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素B6共同作用是：能增強免疫系統。鎂,支援蛋白質 的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

　　7.牛肉含鐵

　　鐵，造血必需的 礦物質。雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。