紅豆減肥湯的做法

  紅豆是常見的一種豆類,經常吃紅豆可以補心,而且還具有一定的減肥效果,那麼紅豆怎樣減肥呢?下面小編帶你一一瞭解!

  

  材料:綠豆100克,紅豆100克,山楂30克,龍山長參6克,大棗10枚。

  做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可,紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的。做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。***如不和你的口感,可加點蜂蜜調味***。其實,每次食用只是這個半份的量***就是紅豆50克,綠豆50克,龍山長參3克,山楂15克,大棗5枚***,但我自己為了省事,每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃哦。

  減肥原理:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂可以健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。龍山長參:主要作其用是刺激功能低下的生理系統,使其生理生化反應趨於正常,並阻止由於各種原因引起的惡性迴圈,以達到排毒養顏延年益壽的目的。

  減肥的時間安排

  首先:早晨喝杯白醋蜂蜜水

  每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜與1/4湯匙的醋***最好是白醋***,攪拌均勻後喝下。蜜醋水可充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

  其次:上午不吃任何零食

  上午基本不吃任何零食,如果實在肚子餓,或者是太讒的時候,可在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午不吃任何零食。

  最後:晚餐喝雙豆減肥湯

  晚上也只是吃上面那個減肥湯,並且保證在7點之前吃完,吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。另外不要整天都坐著,經量多走走動動。

  另外,愛美之心人皆有之,但減肥也講究方法,切勿盲目減肥。有的MM為了瘦身,甚至是採用節食減肥,過度的節食會對身體健康造成影響。溫馨提示,在日常生活中養成良好生活習慣,不暴飲暴食,經常運動,這樣長期堅持,苗條身材就離你不遠了哦!

  紅豆湯減肥的食譜

  減肥的人都喜歡用紅豆減肥,而紅豆湯減肥具體的菜式是有很多的,常見的三種主要是紅豆陳皮湯、紅豆馬蹄爽、紅豆燕麥粥。

  減肥的方法有很多,總的來說有三種類型,一種是運動減肥,就是消耗體內的脂肪,一種是飲食減肥,避免攝入過多的油脂脂肪等,另一種是藥物手術減肥,雖然都可以減肥,但是手段是不一樣的。而飲食減肥是比較享受型的減肥,我們現在就來介紹紅豆湯減肥。

  紅豆湯減肥菜譜一:紅豆陳皮湯

  這是比較簡單的菜式,先用清水把紅豆浸泡好,然後撈出雜物洗乾淨,接著就開始煮紅豆,一直煮到爛為止,這時候讓已經用熱水泡軟的陳皮放到紅豆湯中,再蓋上蓋子,過了10分鐘後,就可以根據自己的喜愛新增調料了。

  紅豆湯減肥菜譜二:紅豆馬蹄爽

  紅豆馬蹄爽也是很受歡迎的,先將馬蹄煮成馬蹄水,方法是將馬蹄去皮然後用刀切塊,接著新增冰糖煮沸即可。接著放進已經提前泡好的紅豆,加上清水,再煮成紅豆湯。這時候馬蹄水和紅豆湯放在一起攪拌就可以了。

  紅豆湯減肥菜譜三:紅豆燕麥粥

  燕麥很多人都會當早餐來吃的,它的營養豐富,那麼紅豆燕麥粥能減肥嗎?它確實是可以減肥的,做法也是很簡單,先準備好燕麥和牛奶各30克,用水煮一下燕麥,如果是熟燕麥的話,就不需要這一步,接著加入少許牛奶和事先煮好的紅豆,就大功告成了。

  紅豆是廣受歡迎的一種食物,由於它的能量低,而且吃了會有腹飽感,降低人的食慾,很多人都會利用它來減肥,而上面介紹的三種菜式,都是簡單又好吃的,有心人可以對照著嘗試一下。